BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[nero pl]

habsversucht,


MONTAG
squat raw ohne bandagen
150/5 170/5 190/5 210/5
bankdrücken regeneration 60kg
3x10
latzug und bizeps
jeweils 4x10

MITTWOCH
bankdrücken raw
4b 130/5 150/5
bankdrücken altes metal viking
4b 170/5 190/5 210/5
schulterdrücken kurzhantel & frontdrücken & nackendrücken
jeweils 3x10
trizeps am seil
3x10

FREITAG
kreuzheben raw ohne gurt
200 5x5
latzug
6x10
bizeps
3x10

SAMSTAG
bankdrücken enger griff
140/5 140/5 120/5 120/5
frontdrücken
4x10
nackendrücken
2x5
butterfly und trizeps pushdowns
jeweils 3x10


fazit:
die ganze woche hatte ich absolut weniger als NULL motivation
sollte vorbereitung starten morgen, hoffentlich gehts besser


gruß
nero

[P.A.I.N]

nero, nach jedem tief kommt eh ein hoch, musst halt wieder bisserl mehr zum restlichen weihnachtsgebäck greifen dann gehts!! )

[adg325]

mal wieder was von mir.
bizep an bändern II 2x bis zum völligen versagen
kh kz armbeugen 17,5 bis zum völligen versagen
kh hammercurl kz 17,5 bis zum völligen versagen
ziehen an bändern III bis zum völligen versagen

völliges versagen bedeutete, das ich mit teilwiederhollungen, abfälschen, negativen, reduktionssätze einen zustand erreiche, welcher mir so in der jeweiligen keine bewegung mehr zu lässt und ein taubheitsgefühl im jeweiligen muskel besteht.
ach ja, wir sind ja im kraftsportbereich hier. was solls, den mache ich auch mal wieder. jetzt sind erstmal die arme dran... 54,5cm kalt bei abnehmemdem körpergewicht 125,...kg

trizep an bändern II 60sekunden positiv+60sekunden negativ
trizep an bändernIII 2x bis zu völligen versagen
und jetz... lust auf krafttraining
schrägbankdrücken 45° engerer griff 60 5 100 5 130 5 150 5 160 3 (ohoh, mein trizep war satt...) 120 7unten+ 7oben+3ganze 100 7unten+7oben+10ganz
genug...

guten rutsch

[habsversucht]

[U]fazit: [/U]
die ganze woche hatte ich absolut weniger als NULL motivation
sollte vorbereitung starten morgen, hoffentlich gehts bessergruß
nero [/QUOTE]


Hallo Nero

Das kommt schon wieder, die Vorbereitung biegst sicher noch gut rum, und wenn die Leistungen weiter so steigen, dann gehts so richtig ab beim K3K , let´s dance

massige Grüße

gego

[nero pl]

pain, habsversucht ... danke euch

edit

gruß
nero

guten rutsch euch allen!