BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[riddle]

Neues Jahr,... Neue Saison,... Neues Trainingslog!

und in haras worten

ich fordere hiermit jedermann auf sein training zu posten sofern er dazu lust hat! jedes stadium ist erwünscht!!!

also macht weiter und gebt gas ich wünsche euch ein gutes und verletzungsfreies Jahr 2007!

fg

[Joe_sitk]

Heute Kniebeugen:

KB:
5x105
5x105
5x105
5x110
5x110

FKB:
2x8

Beinstrecker:
2x12

Beinbeuger:
2x10

Wadenheben:
2x12

Fazit: Noch leichte Nachwirkungen von Sylvester zu spüren . Daher bin ich mit dem Train sehr zufrieden.

Bin nur am Überlegen ob ich evtl das Volumen bei den Nebenübungen etwas herunterschrauben sollte, nachdem ich jetzt wieder 5x5 trainiere. Evtl. können sich hier ja paar Leute dazu äußern.

[Brandineser]

Banktag:


Bankdrücken aufwärmen 20x20x3 60x10x2
Bankdrücken 80x12 100x10 110x6
Schräg Multipresse 50x12 70x10
KH 30x9 35x7
Seitheben Kabelzug 18x12 25x10
Skull Crushers 20x12 30x10


Fazit: 80x12 und 100x10 neue PB (wobei nur der 100er was wert is ), Rest gut und zufriedenstellend, guter Pump und ausgelauft, daher zufrieden
5 Tage Pause haben gut getan..

[abstauber1]

hallo,

werde auch mal anfangen hier zu posten. mein ziel ist es dieses jahr an einem wettkampf bei der wpc teil zu nehmen.

mein training heute:

Bankdrücken: 90kgx3/ 95kgx3/ 100kgx3/ 105kgx1/ 110kgx1---> PB
bankdrücken schmaler Griff: 85kgx3/ 90kgx3
mit 3boards: 95kgx3/ 100kgx3/ 105kgx2/ 110kgx1
mit 2boards: 100kgx2/ 105kgx1
Frontdrücken: 40kgx8/ 45kgx8/ 50kgx6

danach bizeps, french press und rotatoren

Fazit: trotz leichter erkältung geiles training

Regards

[tobi2004]

mein ziel ist es an einen gfsa strongman newcomercup teilzunehmen aber als erstes muss ich meinen bizepssehenriss den ich mir im oktober zugezogen habe auskurieren befor ich wieder an schwere eisen gehe!!

wünsche aber allen hier ein verletzungsfreies und erfolgreiches 2007!!

gruss tobi2004

[pyrolobus]

02.01.'07

Anfang des Smolov-Kniebeugeplans, auch bekannt als "13 Wochen in der Hölle" +Banktag

Bankdrücken

8x90
4x110
4x120 (1B)
4x140 (3B)
4x150 (5B)

Bankziehen

3x8x60

Kniebeugen (Einführungsphase)

3x8x130
1x5x140
2x2x150
1x1x160

[hara]

hi leute, hi riddle!

wünsche euch allen ein starkes, erfolgreiches und vor allem gesundes kraftsportjahr 2007!

hoffe wir sehen uns wieder zahlreich auf den wettkämpfen!

sportliche grüße
hara

[Stuggitowner]

So werd jetzt auch mal anfangen zu posten.

Nach 2 Wochen Pause mal wieder ein Training.
KH: 100/10 100/10 110/10 sumo 100/6
bissl Rücken und Schulter
Mein Kreislauf war völlig im Eimer, obwohl das Training eigentlich easy war, naja die FEIERtage eben.

Greez

[donoctavio]

Starkes 2007 wünsche ich allen ....

training von heute: dynamic effort day (leider schon 2mal ausgefallen, deshalb diese woche als erstest training)

speedbox squat (30cm)

120/10x2 45sec pause

speedbench (wechselnde griffbreiten)

107,5/8x3 30 sec pause

klimmzüge 3x8, 2x7

crunch 4x40

dual rudern 140/12, 160/8/8

kh bizepscurls

scottcurl maschine

fazit: spannung und explosivität fehlt noch etwas ......

[Thrawn]

Dienstag

Kniebeugen
5x110
5x130
4x130
4x130

Hier werde ich dieses Jahr Wert darauf legen. Endlich mal beim Beugen technisch und vorallem kraftmäßig Fortschritte zu machen

Frontbeugen:
7x90
5x100
4x100

Shruggs:
5 Sätze mit 120

Beinbeuger:
4 Sätze mit 70

Bizeps:
3 Sätze LH Curls

Bauch + 25min Radfahren

Euch allen ein starkes und verletzungsfreies Jahr 2007!!! Auf zu neuen Bestleistungen!