problem mit rücken

[bailadora]

hi ihr!

ich geh seit 3 monaten regelmäßig mit meinem freund trainieren. (3er split)

seit ich trainieren geh hab ich aber starke schmerzen im unterem rücken. war schon beim prakt. arzt deswegen. der hat nur gesagt dass es vom trainieren kommt und hat mir ein sehr starkes schmerzmittel verschrieben, welches ich nach 1 x nehmen abgesetzt habe.

meine frage ist aber jetzt: haben das öfters frauen die trainieren gehen? was macht ihr dagegen und kennt wer von euch einen guten orthopäden (in wien) der sich mit kraftsport auskennt? die meisten haben ja eine negative einstellung dem gegenüber...

bin dankbar für jede antwort.

[walhalla]

wenn du kreuzheben machst, dann würd ichs weglassen.

will mal so sagen, 90% sind hier im forum vom kreuzheben voll positiv überzeugt, in reality lehnen es eher 90% ab (wegen der starken bandscheibenbelastung)!...

vielleicht hilfts!

[bailadora]

danke für die antwort. ich mach kein kreuzheben, eben wegen dem rücken.

[IAM]

Und genau das ist dein Fehler!!! Kreuzheben ist das beste, was du deinem Rücken tun kannst.

[Vic_Spad]

Ich wurde sagen, schonst dein rücken mit machinen und machst
erst mal nur hyperextensions bis ein gutes mass an kraft erreicht ist,
dann kannst sehen obs mit freigewichte wieder geht, dein rucken ist
vielleicht noch zu schwach und muss noch ein mindest mass an kraft
erreichen

Gruss

[bailadora]

ja das kann sein. hat mir mein freund auch schon gesagt. danke.

[Christian]

Was für ein Schmerzmittelchen haste denn bekommen?

[bailadora]

mylostan. das hat eigenltich eine "angst-, schmerzdämpfende und beruhigende Wirkung".

[walhalla]

rücken ist wohl das wichtigste, weil wenn der kaputt ist, kann man das meiste gar nicht trainieren!

aber kreuzheben ich weiß nicht...

[IAM]

Der Rücken ist da um zu arbeiten --> nicht zum geschont werden

Die meisten Bandscheibenvorfälle entstehen durch jahrelange Verkümmerung der Rückenstreckmuskulatur und dann reicht schon eine kleine Überlastung um dem Rücken dann den Rest zu geben.

Also langsam mit Hyperextensions anfangen und sobalds gut läuft Kreuzheben dazunehmen.