Creatin einnahme

**Mr.Monk** · 15.01.2007, 20:23

Hallo zusammen,

ich bräuchte wieder einmal rat von euch und zwar hab ich folgendes:

ich gehe jetzt seit ca. 5 monaten ins fitness, es hat sich auch einiges getan von der muskelmasse her, beim gewicht kann man das nicht sagen. nun hab ich das gefühl als würde nix mehr geschehen keine muskelzunahme, sieht immer gleich aus....und da kommen wir auch zu meiner frage wegen dem creatin, und zwar wollt ich wissen ob creatin einnahme bei mir epfehlenswert wäre oder doch was anderes.

ich danke euch fürs lesen und eure antworten

**bmw4live** · 16.01.2007, 08:45

Hey ganz ehrlich also ich würd nach 5 monaten noch kein creatin nehmen!!!!Des problem wo du da hasch haben viele ich zum beispiel auch aber glaub mir einfach weiter machen lass den stoff des 1. trainings jahr weg!!!Bringen würds bestimmt was aber wenn dus auch ohne schafst machs lieber ohne!

Gruss sascha

**p.i** · 16.01.2007, 10:27

ist creatin denn irgendwie schädlich???

**Grobar** · 16.01.2007, 10:52

ich würde es erst vielleicht nach ca. 2 jahren oder gar nicht nehmen, vergiss das was du von typen im studio hörst, "boah der ist aufgegangen von creatine, der drückt xxx kg durch creatine" die veränderungen von creatine sind minimal, du pinkelst es sowieso nur wieder raus...

mein tipp ändere deine ernährung und deinen trainingsplan...wenn du schon was zu dir nimmst, dann ein gescheites whey protein...

**riddle** · 16.01.2007, 10:58

die wirkung von creatin würd ich nicht unterschätzen!

aber wie sinnig der einsatz nach einem halben jahr ist, ist was anderes...

fg

**Joe_sitk** · 16.01.2007, 11:28

Creatin bringt schon eine Menge, zumindest bei mir ist ein deutlicher Unterschied spürbar.

Würde es allerdings erst nach ca. 1 Jahr Training nehmen, bzw. sobald man seine Ernährung und sein Trainingsplan auf ein gutes Niveau gebracht hat. Aber es ist auch nicht schädlich, wenn man es von Anfang an nimmt.