Und wieder mal Dardens Arm Plan --->

[Niggo]

Servus,


also zuerst muss ich mich entschuldigen, ich hab zwar gesucht, aber nur vereinzelt Hilfreiches gefunden, hab aber trotzdem noch Fragen zum Darden Plan, auf die ich keine Antwort finden konnte:

1. Kann mir einer ganz genau sagen wo ich zwischen welchen Übungen wann Pause mache? Irgendwie blick ich das nicht, ala "zw. den Rumpfübungen..."

2. Ich hab das schon richtig verstanden, dass man das hier:

Bein und Rumpfübungen:
- Beinstrecken
- Beincurls
- Kniebeugen
- Überzüge mit Kurzhantel
- Wadenheben
- Kreuzheben
- Kurzhantel Seitheben
- Kurzhantel Bankdrücken

3 x die Woche macht, zumindest am Anfang?

3. Wie siehts aus mit Bauch, wo kann man den einbauen?

4. Training am Montag, Mittwoch, Freitag sinnvoll?

5. Fällt mir im moment nix mehr ein...*g* Ansonsten schreib ich's noch...


Jo, also hoffe das jemand was dazu sagen kann, weil, wenn ich mich schon so richtig stresse, dann will ichs auch richtig machen...

Also schon mal Danke im Vorraus für die zahlreichen Antworten...*g*


Gruß

Niggo

[EraZor]

1. Bei den Rumpfübungen kannst du Pause machen (hab ich auch erst später erfahren). Bei Armen aber keine Pause.
2. halt wie es beim Plan steht. irgendwann(Plan grad nicht zur Hand) muss man dann 3mal Rumpf und nur 2mal Arme aber steht ja alles drin.
3. Bauch wie du immer gemacht hast, 2 oder 3 mal.
4. Da auch wie es dir gefällt...
5. mir auch nicht.
Hoffe bisschen geholfen zu haben.

[Niggo]

@Rumpübungen: Zwischen jeder einzelnen, oder nach allen?



Gruß

Niggo

[Niggo]

Kann mir nicht einer sagen, wo genau ich Pausen machen darf????


Zw. den Beinübungen auch, und zwischen jeder Rumpfübung und gehören Schultern auch zum Rumpf und wie und was...ich blick da echt nicht durch, wills aber richtig machen, also wenns mir einer gaaaaaaaaanz laaaaaaaaangsam erklären könnte wärs echt gut...Danköööööööööö...*g*



Gruß


Niggo

[EraZor]

Da wo Bein und Rumpfübung steht kannst du zwischen jeder Übung ne Pause machen. Und was zum RUmpf gehört steht ja alles im Plan.

[TheRock]

In Woche 1 und 2

nach dem orangenen Zyklus machst du eine Pause
nach dem grünen Zyklus eine Pause
nach dem blauen Zyklus is das Training vorbei

In Woche 3 und 4

nach dem grünen Zyklus eine Pause
nach dem blauen Zyklus eine Pause
nach dem gelben Zyklus eine Pause
nach dem orangenen Zyklus is das Training vorbei

ebenso in Woche 5 und 6

greets[/quote]

[Michael_01]

Ich hab da mal ne Frage bringt dieser Plan echt so viel wie man immer sagt? Und bringt er auch was wenn man kein Stoffer ist?

[Niggo]

@Rock: Erstmal ein großes THX, aber farbige Zyklen??? Ähm...also ich hab hier nur n Word - Dokument mit dem Plan, und da is leider alles in Schwarz!?



Gruß

Niggo

[TheRock]

muddu kombinieren

[Niggo]

Alles klar, nu check ich's...*g*

Thx nochmal...


Gruß

Niggo