Seite 11 von 41 ErsteErste ... 91011121321 ... LetzteLetzte
Ergebnis 101 bis 110 von 408
  1. #101
    75-kg-Experte/in Avatar von thede
    Registriert seit
    13.08.2008
    Beiträge
    371
    Zitat Zitat von TriStar
    Klingt alles plausibel, aber: Nur eine Übung, sprich 3 Sätze Curls für den Bizeps pro Woche!?
    Ja. Bizeps ist einer der kleinsten Muskeln im Körper und wird bei so ziemlich jeder Rückenübung mittrainiert - also kann man sagen dass 1 Übung reicht - vorrausgesetzt man trainiert anständig etc

  2. #102
    Sportstudent/in Avatar von jensjung
    Registriert seit
    05.01.2008
    Beiträge
    1.337
    Zitat Zitat von TriStar
    Klingt alles plausibel, aber: Nur eine Übung, sprich 3 Sätze Curls für den Bizeps pro Woche!?

    Geht mir da nicht der Ärmel ein wie ein Regenwurm auf der Kellertreppe? Und selbst wenn nicht, nur halten will ja niemand, soll ja immer noch was drauf - ist das damit echt drin? Würds ja gern glauben, aber irgendwie...ne?


    TriStar
    der plan ist eine richtlinie, manchen langen 2 sätze, andere brauchen 5. muss jeder für sich individuell herausfinden. ich persönlich mache meist 3 sätze bizepslastige curlbewegungen und noch 2 sätze unterarm lastige curls. oder auch umgekehrt.

  3. #103
    Gesperrt
    Registriert seit
    11.10.2008
    Beiträge
    59
    was sit sinnvoller brust+bizeps, oder brust+trizeps?

  4. #104
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von ThePump
    Registriert seit
    13.03.2004
    Beiträge
    5.925
    Beides gut. Lässt sich pauschal nicht beantworten.

    TP

  5. #105
    Gesperrt
    Registriert seit
    11.10.2008
    Beiträge
    59
    ahso, dacht brust bizeps, rücken trizeps is ganz gut, so supersatz mäßig

  6. #106
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von The Wicker Man
    Registriert seit
    01.05.2008
    Beiträge
    5.592
    Zitat Zitat von ThePump
    Beides gut. Lässt sich pauschal nicht beantworten.

    TP
    TP? Hast du das wirklich geschrieben? Oder hat jemand deinen Account gehackt?

  7. #107
    Neuer Benutzer Avatar von Trainingsjunkie
    Registriert seit
    24.10.2008
    Beiträge
    17
    Servus,



    Mein Trainingsplan sieht jetzt erstmal wie folgt aus

    Traningseinheit I

    1. Kniebeugen
    2. Beinpresse
    3. Beinbizeps
    4. Wadenheben
    5. Beinheben

    Traningseinheit II Datum:

    1. Kreuzheben Sumo Style
    2. T-Bar Rudern
    3. Klimmzüge
    4. Nackendrücken + Seitheben (Supersatz)
    5. Bizepscurls oder Preacher
    6. Bauchcrunches

    Trainingseinheit III Datum:

    1. Bankdrücken
    2. Enges BD
    3. Pos. BD
    4. Seilzug Fliegende
    5. Trizeps Seilzug
    6. Bauch: neg. Crunches


    Demnach wechseln sich im Wochen die Trainings einheiten in einer Woche nicht
    da ich entweder immer MO Do SA oder DI DO SA trainieren gehe


    Gruß Lars

  8. #108
    Forum-Insider/in
    Registriert seit
    09.09.2004
    Beiträge
    35.512
    Würds so machen:

    Traningseinheit I

    1. Kniebeugen
    2. Beinpresse
    3. Beinbizeps
    4. Wadenheben


    Traningseinheit II Datum:

    1. Kreuzheben Sumo Style
    3. Klimmzüge
    2. T-Bar Rudern

    4. Military Press
    Seitheben (Supersatz)
    5. Bizepscurls oder Preacher


    Trainingseinheit III Datum:

    1. Bankdrücken
    3. Pos. BD
    2. Enges BD
    4. Seilzug Fliegende
    5. Trizeps Seilzug
    Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230

    Daten:
    1.88, 104Kg, ca. 9% KF
    Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
    Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270

    "Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
    in unverschleierter Pracht offenbaren
    ."
    Galileo Galilei

  9. #109
    Gesperrt
    Registriert seit
    11.10.2008
    Beiträge
    59
    Hab mal ne Frage zu dem "Musterplan" am Anfang des Threads:
    Fühle mich beim Bankdrücken 3*6 nicht richtig ausgelastet, krieg das Gewicht aber höchsten noch 2 ma gedrückt...ist das so ok, oder Gewicht - und Wdh. + ?

  10. #110
    Forum-Insider/in
    Registriert seit
    09.09.2004
    Beiträge
    35.512
    Ne, passt schon
    Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230

    Daten:
    1.88, 104Kg, ca. 9% KF
    Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
    Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270

    "Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
    in unverschleierter Pracht offenbaren
    ."
    Galileo Galilei

Seite 11 von 41 ErsteErste ... 91011121321 ... LetzteLetzte

Ähnliche Themen

  1. wkm plan, aufteilung wie?
    Von grotele im Forum Anfängerforum
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 02.12.2014, 23:27
  2. Hilfe zur Ausarbeitung eines 2er Splits gesucht
    Von b00b im Forum Klassisches Training
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 18.09.2010, 22:34
  3. Bitte um Kritik eines 3er Splits
    Von darnok82 im Forum Anfängerforum
    Antworten: 6
    Letzter Beitrag: 01.07.2009, 08:27
  4. Plan Aufteilung?
    Von Maggo23 im Forum Anfängerforum
    Antworten: 7
    Letzter Beitrag: 10.03.2009, 11:56
  5. Antworten: 3
    Letzter Beitrag: 02.04.2008, 17:23

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele