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  1. #381
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    Hängt von deinen Daten ab

  2. #382
    75-kg-Experte/in Avatar von steve 2908
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    Hatte jetzt ein Jahr eine Pause und werde daher mit weniger starten müssen.
    Also:
    BD 80kg
    KB 90kg
    KH 100kg
    Alter 21
    Geändert von steve 2908 (14.03.2016 um 07:57 Uhr)

  3. #383
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    Dann startest Du doch hoffentlich nicht mit einem 3er? Und den Plan ändern musst du dieses Jahr auch noch nicht

  4. #384
    75-kg-Experte/in Avatar von steve 2908
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    Nein, starte mit dem WKM und mach den mal.
    Wollte nur für die Zukunft mich informieren, wie oft und stark man den Plan dann abändert.

  5. #385
    Sportbild Leser/in Avatar von Mindhack
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    MOin leute!

    Den 3er von PA von der ersten Seite, den kann/sollte man in der Woche 1x durchlaufen ? Oder kann man auch ruhig 4 Tage in der Woche damit trainieren ?

    Ich hatte mir überlegt

    MO TE 2
    DI PAUSE
    MI TE1
    DO PAUSE
    FR PAUSE
    SA TE3
    SO PAUSE

    2 Tage Pause zwischen RÜcken und Beintag damit KB und KH nicht zu nahe beieinander liegen.

    Wäre das so ok ? Oder kann man den Split auch mit jeweils einem Tag Pause dazwischen durchziehen ?

  6. #386
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    Man sollte min alle zwei Tage trainieren, besser ist 4 oder 5 mal die Woche

  7. #387
    Sportbild Leser/in Avatar von Mindhack
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    Wie sehe das für dich mit den TE gut verteilt aus in der Woche ?

  8. #388
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    Für welchen Fall genau?

  9. #389
    Sportbild Leser/in Avatar von Mindhack
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    Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
    Für welchen Fall genau?
    Deinen geposteten Push-Pull-Beine Plan von der ersten Seite so in der Woche aufzuteilen das sich KH und KB nicht zu sehr in die Wege kommen an aufeinanderfolgenden Tagen und das man 4 oder 5x die Woche trainiert

  10. #390
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    Ja zB Push, Beine, Pause, Pull, Pause...
    So schwer ist das nun nicht

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