Würde mich auch interessieren und auch für aufrechtes Rudern mit der Langhantel (denke mal am besten damit KH-Seitheben ersetzen?).Zitat von Aljoscha91
http://www.fitness-center.at/wissen/...chulter_12.gif
Und ob man Seilzug und Beinpresse ersetzt, soweit man diese nicht machen kann (trainiere nicht im Studio, habe keine Maschinen) und wenn ja, welche Ersatzübung dann am sinvollsten ist.
Freihantel only!
Danke schon mal. Gutes Thema und gute Infos.
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