Zitat Zitat von Aljoscha91

wo platziert man denn am besten dips?
Würde mich auch interessieren und auch für aufrechtes Rudern mit der Langhantel (denke mal am besten damit KH-Seitheben ersetzen?).

http://www.fitness-center.at/wissen/...chulter_12.gif

Und ob man Seilzug und Beinpresse ersetzt, soweit man diese nicht machen kann (trainiere nicht im Studio, habe keine Maschinen) und wenn ja, welche Ersatzübung dann am sinvollsten ist.

Freihantel only!

Danke schon mal. Gutes Thema und gute Infos.