Ach ja Thorus! Noch was : Wie mache ich es dass ich die nötige Intensität aufbringe? Ich meine ich habe vorher nur Volumen gemacht und noch kaum irgendwas in dieser Richtung gemacht! Ich meine abgesehen von deinen Tipps gibt es noch was für Greenhorns für den Anfang und wie lange sollte ich beim Training bleiben um Erfolge zu bemerken?