SS42, wo sind die Supersätze?!?

[langm]

Hallo


Hätte da noch ne letzte Frage bevor ich endlich mit SS42 beginnen kann ( hab jetzt 1 Jahr nach XS trainiert, vorher X-Adaption und ein bisschen Volumen ).
Kann mir jemand sagen welche sätze bei den Trainingsplänen von HIT Kappa als Supersätze ausgeführt werden sollen, hab das nicht ganz verstanden. Sind das jeweils die ersten 4 Sätze die in der .doc Datei ne andere Schriftfarbe haben?

Hab auch kleine abänderungen durchgeführt, und zwar Kniebeuge durch Beinpresse ersetz, die Kurzhantel Überzüge durch Bankdrücken, Dips durch Bankdrücken mit engem griff und anstelle der klimmzüge mach ich latziehen im schulterbreiten untergriff. was meint ihr dazu?


mfg
michael

[metalfreak100]

Immer die übungen mit gleicher farbe sind susas

ich würd die übungen nicht ändern. vor allem nicht die überzüge durch bd austauschen!!
nochmal: überzüge gehen nicht primär in den brustmukel.
auch eine wunderbare übung wie Dips würd ich nicht mit engem bd tauschen

[langm]

ok danke für deine antwort, dann gehts heut in die erste TE. freu mich schon

das mit dem austauschen der übungen ist so ne sache, mach ich sehr ungern aber auf rat meines arztes. hab teilweise eher instabile gelenke, und muss besonders bei den schultern gewisse belastungen meiden. dips und überzüge sind z.b. nix für mich, leider

ach ja, um wie viel werde ich denn mein normales X-Stream Traingsgewicht reduzieren müssen um damit 4-8 SS wh zu schaffen? Meine TUT bei XS war meist zwischen 40-60 ( 4-2-4 whs ). Ich schätze mal 80% davon müssten gut gehen