keto vs. minimum an KH pro tag

[DJ-Freek]

hallo,
habe auf mehreren inet seiten gelesen,
dass unser gehirn mindestens 60g KH am tag braucht
um ordnungsgemäß zu funktionieren.

doch bei einer anabolen diät,
wird eine KH-menge von 30g am tag empfohlen.

in diesem sinne wäre ja eine anabole diät auf dauer schädlich??

andererseits stecken in fett und eiweiss auch energie...
dem gehirn dürfte es an sich doch egal sein woher die energie kommt?!

was meint ihr/wisst ihr dazu?

greetz
rob

[rantanplan]

Es gibt nur zwei essentielle Makronährstoffe für den menschlichen Organismus: Protein und Fett. Die Kohlehydrate die der Körper benötigt, kann er selbst im Zuge der Glukoneogenese aus Aminosäuren, Glycerin und Lactat herstellen.
Das Gehirn lernt in relativ kurzer Zeit den größten Teil seines Energiebedarfs über Ketonkörper zu decken. Der Rest Zucker, der noch benötigt wird, kommt über die Nahrung + Glukoneogenese.

[tonxi]

ich kann nur on meiner erfahrung sprechen.

ich mache eine metabole diät und habe absolut keine probleme mit gehirnleistungen.

ich bewege mich zwischen 30 und 100g....

ich glaube auch das eine diät mit zero carbs nicht wirklich förderlich ist. ich nehme auch so seeeehr gut ab. warum also carbs ganz weg lassen?

ist aber eine glaubensfrage glaub ihc

[DJ-Freek]

dann ist ja alles bestens