Bilder

[FBBFan]

waw, respekt an dich , so will ich auch mal aussehen

sind wir doch gespannt darauf !!
Viel Erfolg

[Michaela Schaar]

@Torgerz: Komm her, wenn Dich traust! *hihi*

Kriegst was auf den Boppes!

[strongnic81]

@Torgerz: Komm her, wenn Dich traust! *hihi*

Kriegst was auf den Boppes!

ruhig süsse ruhig

[Michaela Schaar]

Ist-Zustand 07062009 nach langer Diätereipause muß wieder der Speck weg.

LG auch an rene 76

[rene 76]

wow,
hast du ein kreuz

[chealsea g]

aber hallo...hast ja ordentlich masse drauf aber euch einiges an speck...denke wenn der weg ist siehst du reif für die bühne aus..

[Topbody1]

hallo

schöne beine...schaut super aus...

Gruß Topbody

[BlaZn]

schöne beine...schaut super aus...

Die sind mir auch gleich ins Auge gesprungen:

[Michaela Schaar]

Jaja, die Beinbeuger, Waden etc. wollen nicht so recht wie ich will.
Für Verbesserungsvorschläge und wie ich diese noch besser ausformen kann bin ich jederzeit dankbar.

LG

[Popeye+]

Na, dann probier doch mal die Übungen aus dem Delavier-Buch S.103 (Beincurl liegend) und S.105 (Beincurl sitzend, die mach ich meistens). Eines von den Geräten werdet ihr doch im Studio haben. Falls das Gewicht nicht reicht, kannst Du sie auch immer im Wechseltakt mit dem linken und rechten Bein einzeln machen.
Sonst musst Du meine Teakschrank-Spezial-Übung machen Glute-Ham-Raises heisst die in Wirklichkeit:

http://www.youtube.com/watch?v=jsHZ_UVtsrQ&NR=1

Solltest Dir dabei aber was weiches unter die Knie legen, ist sonst nicht so toll für die Kniescheiben und der Gegenstand, unter den Du die Füsse klemmst, sollte mindestens dein doppeltes Körpergewicht haben.

Waden trainier ich meistens an der Beinpresse mit: Fussspitzen auf die Unterkante der Trittplatte und dann mit den Waden auf- und abbewegen, kannst dabei ruhig die obere Arretierung eingerastet lassen.


Viele Grüsse aus Duisburg!