whey nach dem training reine geldverschwendung?

[lazylord]

Flüssige Aminos sind bullshit,
nachm Training muß n richtiger Shake her!
LaZy

[DS]

Ich denke auch, das ein combo mit schnellen KH (Insulinausschüttung bzw. erste Energiebereitstellung) plus Whey direkt nach dem Training die beste Option ist. Und nach 1 h gibts ja dann schon die erste Mahlzeit.

Ich glaube kaum, dass das Protein zur Energiebereitstellung qusasi verbrannt wird:

- die KH Speicher waren ja nach dem Training nicht leer
- bei mir kommen gleich nach dem Training 90g KH in Form von Traubensaft dran
- der Körper will sicher auch sofort Aminos, daher ist Whey sehr gut

Gruss
DS

[IhrPlatz]

Ich schwöre auf 50/50 von Powerman!

Kohlenhydrate und (normales) Eiweiß halbe halbe.
Wobei mich zu viel KHHs schnell fett machen und mir diese Mischung daher sehr sympathisch ist.

Ich würde diese Theorien nicht auf die Goldwaage legen. Jeder stoffwechselt anders.
Der eine wird schnell fett, der andere kann nicht genug essen, um aufzubauen.

Ergo -> Ausprobieren statt studieren!!!

[JMLukas]

Die Molkenproteinekonzentrate haben den höchsten Nährwert und anabolische Aktivität. Aufgrund des hohen Nährwerts und der hohen anabolischen Aktivität wurden die konzentrierten Molkenproteine als die wertvollste Quelle des Nahrungseiweißes für Leistungssportler und physisch aktive Personen definiert. Ihren hohen Nährwert verdanken sie der höchstmöglichen Assimilierbarkeit und dem optimalen Verhältnis exogener und endogener Aminosäuren mit einem sehr hohen Anteil an verzweigten Aminosäuren (BCAA) und Glutamin. Die hohe anabolische Aktivität hängt außer dem hohen Nährwert, mit dem metabolischen Verhalten von ganzen Molkenproteinen sowie von Peptiden und Mikropeptiden, die infolge derer Umwandlungen entstehen, zusammen. Diese Substanzen haben eine ähnliche Wirkung wie anabolische Zuwachsfaktoren von Peptiden. Sie erleichtern den Transport von Aminosäuren zu den Muskelzellen und stimulieren den Anabolismus. Sie bilden eine Antioxidationsbarriere; stabilisieren die Lysosome und hemmen die Aktivität katabolischer Lysosomenzyme. Sie verstärken das Kreislauf-, das Nerven- und das Immunsystem.

30 min nach dem Training
und 60 min vor dem Schlaf

[MasterPhotoBlaster]

Die Molkenproteinekonzentrate haben den höchsten Nährwert und anabolische Aktivität. Aufgrund des hohen Nährwerts und der hohen anabolischen Aktivität wurden die konzentrierten Molkenproteine als die wertvollste Quelle des Nahrungseiweißes für Leistungssportler und physisch aktive Personen definiert. Ihren hohen Nährwert verdanken sie der höchstmöglichen Assimilierbarkeit und dem optimalen Verhältnis exogener und endogener Aminosäuren mit einem sehr hohen Anteil an verzweigten Aminosäuren (BCAA) und Glutamin. Die hohe anabolische Aktivität hängt außer dem hohen Nährwert, mit dem metabolischen Verhalten von ganzen Molkenproteinen sowie von Peptiden und Mikropeptiden, die infolge derer Umwandlungen entstehen, zusammen. Diese Substanzen haben eine ähnliche Wirkung wie anabolische Zuwachsfaktoren von Peptiden. Sie erleichtern den Transport von Aminosäuren zu den Muskelzellen und stimulieren den Anabolismus. Sie bilden eine Antioxidationsbarriere; stabilisieren die Lysosome und hemmen die Aktivität katabolischer Lysosomenzyme. Sie verstärken das Kreislauf-, das Nerven- und das Immunsystem.

30 min nach dem Training
und 60 min vor dem Schlaf

powerman sux

hey JMLukas erklär mir das mal genauer

[JMLukas]

was magstde genau wissen, ich steh zur Verfügung

[MasterPhotoBlaster]

hat das whey protein en limitiertes aminosäurespektrum, das bedeutet, kann ich mit dem whey alle essentiellen aminosäuren in ausreichender menge zu mir nehmen? oder muss ich mit anderen noch kombinieren um eine perfekte synergie zu erziehlen?

[JMLukas]

Die 8 Aminosäuren die der menschlicher Körper nicht selbst herstellen kann, die so genannten essentiellen sind: Tryptophan, Methionin, Valin, Threonin, Phenylalanin, Leucin, Isoleucin und Lysin. Die sind in einem guten Whey enthalten.

Soll eine von den Aminosäuren in nicht ausreichende Menge vorhanden sein, kannst die noch mit BCAA`s und Aminos ergänzen.

Neben der Menge ist auch die Zusammensetzung wichtig.
Den täglichen Mindestbedarf für die einzelnen essentiellen Aminosäuren zeigt die folgende Tabelle; empfohlen für die tägliche Aufnahme wird das Doppelte, für Sportler sogar das Vierfache
Isoleucin 0,7 g
Leucin 1,1 g
Lysin 0,8 g
Methionin 1,1 g
Phenylalanin 1,1 g
Threonin 0,5 g
Tryptophan 0,25 g
Valin 1,0 g
Tyrosin abh. von Phenylalaninzufuhr

[MasterPhotoBlaster]

[schild=19 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]danke[/schild]