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  1. #11
    Junior ADMIN Avatar von Das Schwäbische Grauen
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    Zitat Zitat von Dtler
    Dtl3r KH 20wdh Pitt

    Leider miese Quali. Aber vllt erkennt man ja was!

    Danke für dein Link

    Kleiner Tipp.. nimm mehr Gewicht 20 WH sprich ca. 7 min. sind zu lang!
    Würde ein Gewicht auswählen zwischen 10-15

    DSG
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    Mir ist egal ob du schwarz, weiß, hetero, schwul, lesbisch, klein, groß, fett, dünn, reich oder arm bist. Wenn du nett zu mir bist, bin ich nett zu dir. So einfach ist das!
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  2. #12
    75-kg-Experte/in Avatar von Dtler
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    DAnke!

    ^die Pausen war leider oft zuuuu lange!
    Mehr Gewicht und 10-15wdh?

    Werde ich mal testen! DANKE

  3. #13
    Junior ADMIN Avatar von Das Schwäbische Grauen
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    Zitat Zitat von Dtler

    Mehr Gewicht und 10-15wdh?
    Die 20 WH sollten laut PITT Erfinder die obere Grenze sein! Genau so wie die 20 sek. Pause zwischen den Sätzen! …sobald du länger wie 20 sek. brauchst um wieder eine WH zu schaffen ist das Gewicht zu schwer oder dein Satz beendet!
    Einfach erklärt: Sobald Du die 20 WH erreichst ist das Gewicht zu leicht! Dann steigere den Widerstand bis du auch mit diesem Gewicht wieder 18-20 WH erreichst usw…usw..
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  4. #14
    75-kg-Experte/in Avatar von Dtler
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    Zitat Zitat von Das Schwäbische Grauen
    Danke für dein Link

    Kleiner Tipp.. nimm mehr Gewicht 20 WH sprich ca. 7 min. sind zu lang!
    Würde ein Gewicht auswählen zwischen 10-15

    DSG
    Also jeden ******* mach ich ja au nicht

    deadlifts/KreuzhebenDtl3r92,5Kgx12wdh

  5. #15
    Junior ADMIN Avatar von Das Schwäbische Grauen
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    Zitat Zitat von Dtler
    Also jeden ******* mach ich ja au nicht

    deadlifts/KreuzhebenDtl3r92,5Kgx12wdh
    Weiter so..
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  6. #16
    75-kg-Experte/in Avatar von Dtler
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    Wasn hier los?!

    Keiner Lust mal sein Training zu filmen?
    Ich konnte mir von den Vids immer gute Tipps abschauen!

    Also zeigt her!!!

  7. #17
    Sportbild Leser/in Avatar von nervZwerg
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    Die 20 Reps gehen in Ordnung, bedenke das nich nur der Rücken sondern vorallem, Arme, Nacken, Beine und Co. von den 20Reps explodieren werden

  8. #18
    Neuer Benutzer
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    Zitat Zitat von Dtler
    Also jeden ******* mach ich ja au nicht

    deadlifts/KreuzhebenDtl3r92,5Kgx12wdh

    Geile Mucke im Hintergrund!

  9. #19
    75-kg-Experte/in Avatar von Dtler
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    danke!

    SO muss mir mal selbst etwas DRUCK machen! Werde heute wieder 92,5 Kg beim Kreuzheben verwenden! will die 18Wdh knacken!! MUSS !

    So ihr dürft mich "fertig" machen wenns nicht klappt!Bis später!

  10. #20
    75-kg-Experte/in Avatar von Dtler
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    Ich bin ne FLASCHE!

    Ihr dürf 3 ma raten wieso ich kein video poste?!

    Sind nur 16 wdh geworden!
    Heute waren es dann 19 mit 92,5 Kg!
    Hab also 2 Wochen bebraucht um mein Gewicht beim Kh um 15KG für die 20( oke 19^^) zu steigern!

    Ich finds doll

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