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  2. #2
    Junior ADMIN Avatar von Das Schwäbische Grauen
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    deadlifts
    180kg 12WH
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  3. #3
    Junior ADMIN Avatar von Das Schwäbische Grauen
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    hier mal ein kleiner übertrag
    Zitat Zitat von Dtler
    Klimmzüge
    Dips
    Kreuzheben( teilkreuzheben)


    Klimmzüge habe ich mit+ 5Kg... 18wdh geschafft!
    Dips +15Kg 20wdh gemacht
    Kreuzheben 81Kg 9mal


    Zum Kreuzheben... öhm habe nicht eingerechnet wie sehr die Klimmis meine Unterarme( Griffkraft) kaputt macht! Deswegen nächstes mal mit weniger Gewicht!Und außerdem fange ich mit der positiven Bewegung an. So war des nix gscheides irgendwie


    Achja... einmal hab ich bei den Klimmis außversehen mim Knie gegen die Sprossenwand gedrückt^^.... naja
    Gruß moe

    http://www.youtube.com/watch?v=puerGZxsIeU
    http://www.youtube.com/watch?v=0MjE-kMdQ0Y
    eines kommt nocht!


    So hier mal Überzüge im Pittstyle.

    http://www.youtube.com/watch?v=_lZ8KaT21A4
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  4. #4
    gute idee mit den clips, werd morgen mal nen dutzend hier reinstellen



    "lang und mühsam ist der weg durch lehren, kurz und wirksam durch beispiele" seneca

  5. #5
    Moderator Avatar von Mr.Sonnenstrand
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    ein paar Pitt-Clips aus den letzten 2-3 Wochen

    Schrägbankdrücken, duales System, plate-load-Maschine, Gerva,
    90 kg je Seite (180 kg) x 11 Wiederholungen (Pitt-Force)

    http://www.youtube.com/watch?v=Aj0z68aqG5g


    Trizepsdrücken hinter Kopf in M-Presse, 90 kg für 19 WH (Pitt-Hardcore, zunächst einige durchgehende Wiederholungen, später 2er und 1er....)

    http://www.youtube.com/watch?v=pB3VdncCAD0


    Kurzhantelrudern, 15 x 93 kg (Pitt-Force, mit Erkältung....sonst wären evtl. 2-4 WH mehr geworden....) überlange Kurzhantel von Weber-Fitness (Bochum) + 2 x
    15 kg Scheiben + 6 x 10 kg Scheiben,

    http://www.youtube.com/watch?v=7CyT-lj-HSY

  6. #6
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    Zitat Zitat von Mr.Sonnenstrand
    ...
    Kurzhantelrudern, 15 x 93 kg (Pitt-Force, mit Erkältung....sonst wären evtl. 2-4 WH mehr geworden....) überlange Kurzhantel von Weber-Fitness (Bochum) + 2 x
    15 kg Scheiben + 6 x 10 kg Scheiben,

    http://www.youtube.com/watch?v=7CyT-lj-HSY
    Hi Charly... ich mache Kurzhantelrudern mit PITT abwechselt.. sieht etwas verrückt aus geht auch sehr auf den Kreislauf aber ist sehr Effektiv was den Pump anspricht!
    Werde es beim nächsten Training mal aufnehmen. Mist haben nur 50kg KH deshalb werden es wohl um die 20 WH werden
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  7. #7
    Junior ADMIN Avatar von Das Schwäbische Grauen
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    Liebe Freunde des PITT Trainings
    Ich habe mal begonnen die Clips in ersten Posting zusammenzufassen!
    Jetzt habe ich eine kleine BITTE
    Kann man das so einrichten das Ihr eure Clips in URL mit Titel einfügt..

    Wzb.
    deadlifts/Kreuzheben 180kg 12WH


    das dann ohne die Klammer > [ ] << so ausschaut!
    Also *= [

    *url=http://www.youtube.com/watch?v=pogMd_Jt_Mc* deadlifts/Kreuzheben 180kg 12WH */url*


    Damit der Überblick gewahrt bleibt!

    Die Obern Clips werde ich bei Gelegenheit Optimieren..
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  8. #8

  9. #9
    75-kg-Experte/in Avatar von Dtler
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    SUPER IDEE!

    Gegen später kommt von mir auch ein Kreuzhebevid!
    Ihr dürft mir dann sagen was ich FALSCH mache bzw was ich VERBESSERN SOLL!
    Bis dann

  10. #10
    75-kg-Experte/in Avatar von Dtler
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    Dtl3r KH 20wdh Pitt

    Leider miese Quali. Aber vllt erkennt man ja was!

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