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  1. #21
    Men`s Health Abonnent Avatar von nebukadneza
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    Der kurze Weg auf dem Bild hat weniger was mit der Griffweite, als mit der Körpergröße und der extremen Brücke der Atheltin (ich geh einfach mal davon aus, dass das eine Frau ist). Das ist ein Extremfall, und so sieht das bei keinem normalen Bankdrücker aus, der die maximale Griffweite (81cm) ausnützt. Schau dir bloß mal die Bilder von hara beim Bankdrücken an, der greift maximal weit und ist mit seinen 1,77m auch kein Riese.

    Und, die beste Griffweite ist die mit der man langfristig gesehen am meisten drücken kann. Laut hara ist das die maximal erlaubte Griffweite, und ich bin geneigt ihm zuzustimmen, obwohl ich einer von denen bin, die den kleinen Finger am Ring haben.
    Ich bin bloß zu faul mich umzustellen, mach ich aber früher oder später noch.

    Gruß, Joe

  2. #22
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    wenn sich die stange in der länge dehnen würde? so ein blödsinn
    je enger ich greife,umso länger ist der weg.genauso gibt es die technik,schräg nach hinten zu drücken,das muss man aber beherrschen

  3. #23
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    ich habe jetzt die ganzen letzten wochen mit zeigefinger am ring gedrückt, bin da viel schlechter als wenn ich eng greife, bin jetzt sogar im engen bd besser als im normalen...
    ab samstag drücke ich wieder eng, Weg hin oder her, beim breiten griff kann ich die nackenrolle vergessen, die schulter gehen mit hoch und ich verliere kraft.
    wollts nur mal gesagt haben

  4. #24
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    Ich habe diesen Beitrag gelesen und habe das gefühl man muss Wissenschaftler sein um in Bankdr. stark zu werden . Ich drücke mit weitem Griff und habe es immerhin auf 280 kg gebracht . Ich finde die kleinen Muskelgruppen werden von den meisten Atleten Übertrainiert . Wen man 2 mal die Woche Bankdr. und dann noch schwer Schulter Trainiert und noch 10 Sätze trizeps kann man meiner meinung nach nicht stärker werden . Ausnahmen gibt es natürlich die das Aushalten

  5. #25
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    hi stabilo...

    ja stimmt für manche ist bankdrücken wie schuhebinden, aber für manche stellt das eine koordinative schwerstleistung dar... aber du bist ja anscheinend der lebende beweis - breit greifen = viel drücken.

    und hara hat auch mehrmals geschrieben: die ersten wochen werden frustrierend, wenn man von eng auf breit umstellt - aber man wird die früchte früher oder später ernten können.

    erfolgreich sind nur die, die den langsfristigen erfolg anstreben.

    also mut, zum leistungseinbruch - man wird doppelt belohnt!

    gruss,
    bipolar

  6. #26
    Men`s Health Abonnent Avatar von hara
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    280?name?

  7. #27
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    klingt nach joe... stimmts?

  8. #28
    Men`s Health Abonnent Avatar von hara
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    sounds like joe yes bro!

    will carry you up in an hour for doing bodybuilder workout!!!

    sija

  9. #29
    Sportbild Leser/in
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    Zitat Zitat von hara
    zeigefinger am ring ist meines erachtens am sinnvollsten. dauert zwar 4-6 wochen bis das man sich daran gewöhnt hat aber dann sind die steigerungen wieder da.
    Bin auch interessiert mal wieder was BDmässig zuzulegen, empfielst Du das auch für Leute die ausschliesslich Raw drücken?

  10. #30
    Men`s Health Abonnent Avatar von hara
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    eigentlich schon...

    aber nicht von heute auf morgen. immer einen halben finger, höchstens einen finger pro 2-3 wochen rausgehen.

    gute technik ist jedoch wieer mal voraussetzung (nackenrolle, alles unter spannung machen - kein schnelles ablassen etc...)

    viel erfolg
    hara

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