Einige Fragen zu Training/Ernährung

[Babba89]

Hi Leute ,

ich hoffe der Thread hier passt einigermaßen, da er sich ja doch mit anderen Foren überschneidet. Hab da einige Fragen mit nem Kumpel zusammengeschrieben bzw. die meisten von ihm. Wissen jetzt selbst net mehr weiter, ich hoffe die Fragen sind so richtig gestellt den ich bekam ne kurze Erklärung von ihm und n Zettel in die Hand gedrückt .

Also.....,

1. sind Proteinmischungen besser als einzelne Proteine?
(z.b. Whey, Eiprotein, Caseinprotein) Oder nur Isolate von denen oder mit normalen gemischt?

2. Was ist das beste Protein? Was ist mit den pflanzl. Proteinen (Sojaprotein, Weizenprotein; kann man die auch mit anderen Proteinen mischen?)

3. Ab wann kann man die nächste Creatinkur machen nachdem man eine bereits abgeschlossen hat?

4. Ist es sinnvoll wenn eine Protein/Creatin Mischung zu sich nimmt als einzeln? Wenn ja welche?

5. Welches pflanzl. Öl hat am meisten Vitamin E/ ungesättigte Fettsäuren?

6. Was ist der Unterschied zwischen einfach u. mehrfach ungesättigten Fettsäuren?

7. Gibt es ein Öl das viel Vitamin E und ungesättigte Fettsäuren hat.

8 Wie oft sollte man Supersätze machen (nach wie vielen Tagen/Woche; es hieß irgendwo man sollte diese Trainingsmethode nur selten anwenden)

9. Sollte man die Pyramide auch nochmal 3x wiederholen? (Stand in einer bestimmten Zeitschrift sehr ungenau beschrieben)

10. Macht man bei Trizepsübungen auch Pyramide? Wenn ja, wieviele Wiederholungen jeweils?

11. Wieviel Gramm Eiweiß kann man aufeinmal zu sich nehmen, so dass der Körper auch ALLES verwendet und nicht nur ein Teil und den Rest unbenutzt lässt.


Ich hoffe die Fragen sind einigermaßen Verständlich geschrieben. Danke schonmal im Voraus.

mfg
babba

[Bob Marley]

Da würd ich mal Suchfunktion nutzen......

[Babba89]

hmm in der suchfunktion find ich aber nix passendes , wenigstens paar fragen wären ganz nett

[jleopold]

Hi,

1) Besser für Was ?? Das beste Eiweiß ist immer noch das aus der Nahrung.

2) SuFu od Google

3) Wozu Creatin wenn man noch solche Fragen zu Eiweiß stellt ??

4) Protein-Creatin-Mischung = JA aber dann nur mit Wasser

5) ???

6) SuFu od. Google

7) Sammelst du Vitamin E ????

8) Wie lange trainierst du schon ???

9) Welche Pyramide ??

10) Je nach dem, wo deine Ziele liegen ...

11) So viel wie rein passt. Der Tagesbedarf sollte bei ca. 2,2g pro Kg Körpergewicht liegen.