Hallo Ich bin 16 Jahre alt und trainiere seit 2 Monaten. Den ersten Monat hab ich von meinem Trainer einen PLan bekommen wo ich 2 Übungen für den Bauch gemacht hab 1 Brust 1Schulter 2 für den Rücken weil er gemeint hat der Muskel muss sich erst daran gewöhnen und weil ich das so wenig fand bin ich halt den ersten Monat jeden Tag trainieren gegangen. Was würdet ihr vorschlagen wie mein Training aussehen sollte ich möchte auf jedenfall Muskeln aufbauen und hab in 2 Monaten satte 10 Kilo zugenommen weil ich den ersten Monat jeden Tag eine Ampulle Aminosäuren zu mir genommen hab und seit dem ich den neuen Plan hab nur noch Eiweis aber seit dem letzten Monat hat sich irgendwie nix verändert keine Steigerung wie im ersten obwohl ich mehr Muskeln trainiere.
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