rückenschmerzen bei bankdrücken und schwerem gewicht...

[-sickhead-]

hallo!!!

also ich habe wettkampfsvorbereitungstraining für bankdrücken gemacht.
3 x 92,5kg und 4 sätze

dann noch mit kurzhanteln 3 sätze mit max. 6 -4 fier wiederholungen.

jedefalls, habe ich die wiederholungen sauber ausgeführt, ohne zweifel. ich benutze aber auch keinen gurt oder so.

aber mir hat danch so der untere rücken weh getan, vorallem dacht ich es ging mir voll auf die wirbel, so vom schmerzgefühl!?

könnte ich vielleicht doch meinen rücken zu sehr durchgedrückt oder halt hol gmeacht haben oder fehtl mir vielleicht einfach was an rückenmuskulatur was es ausglaichen könnte, was die belastung betrifft.

naja und sonst zu mir. bin 19jahre alt, wiege 72kg und habe vor 102,5kg technisch zu drücken. des reicht für die schwäbischen (in bayern) aus... mach es neben meinem training eigentlich nur so gaudihalber nebenbei mit.

gruß, ich ^^

[P.A.I.N]

Was willst du denn hören...

Nimm z.B. jemand der eine generell schlechte Haltung hat im Alltag-->Skoliose, Morbus Scheuermann etc.

Genau dieser Typ kann eine perfekte Kreuzhebetechnik haben, von mir aus nur eine leichte Brücke, aber genau durch diese wunderhübschen Vorraussetzungen wird es hässlich für ihn, wenn sie nicht behandelt werden, und er bekommt sie irgendwann zu spüren, auch beim Drücken.

OB es jetz auf dich zutrifft, kann ich nicht sagen, ICH kann sagen:

Geh zum Artzt wenn es dich verunsichert.

Gruß

[-sickhead-]

mir ist es sonst noch nie aufgefallen aber wo ich halt jetzt dieses mal mit schweren gewichten trainiert habe, kams halt vor. ich kuck einfach weiter und dann schau ich mal.

wenn mir scho "geraten" wird zum artzt zu gehen... lol

[P.A.I.N]

Ob du gehen willst, musst du wissen, wie du den Schmerz empfindest, Ferndiagnose ist in solchen Sachen sowieso Bullshit.

[riddle]

hi

habe ich auch besonders wenn ich mit shirt + gürtel drücke bei schweren gewicht

ist nichts anderes als ein krampf...zumindest bei mir...mache auch keine starke brücke aber am limit spannt alles an und wenn du dann zu wenig nährstoffe intus hast verkrampft der rückenstrecker schon mal

kann auch sein das der gürtel (wenn du einen benützt) schlecht anliegt

fg

[LLPe]

Hab das Problem nach maximalen Drücken mit Brücke auch. Ich versuchs einfach so weit wie möglich zu vermeiden. An der schwachen Rückenmuskulatur wirds sicher nicht liegen.

[edy 2]

nimm weniger gewicht anstatt 100kilo geh auf 60kilo und winkle deine beine an, nicht abstellen am boden, dann mache sehr saubere wiederhohlungen, und konzentriere dich dann voll auf die saubere und langsame ausführung. trainiere auch mit heilgymnastik deine untere rückenmuskeln. auf die kleinen unsichtbaren müskelchen kommt es an, musst halt mal von den sogenannten grossen (vorbildern) die nur auf masse aus sind und ihre leiden verschweigen wegschauen. gruss edy 2

[pyrolobus]

nimm weniger gewicht anstatt 100kilo geh auf 60kilo und winkle deine beine an, nicht abstellen am boden, dann mache sehr saubere wiederhohlungen, und konzentriere dich dann voll auf die saubere und langsame ausführung. trainiere auch mit heilgymnastik deine untere rückenmuskeln. auf die kleinen unsichtbaren müskelchen kommt es an, musst halt mal von den sogenannten grossen (vorbildern) die nur auf masse aus sind und ihre leiden verschweigen wegschauen. gruss edy 2

Hast du dich verlaufen? Der Discopumper-Bereich ist woanders!

Beine in die Luft > keine Stabilität, keine zusammengezogene Schulterblätter, keine Kraftverteilung auf den ganzen Körper > gesamtes Gewicht lastet auf Schultergürtel > Schulter kapput > du bist ein *****

Unsichtbare Muskeln kann man am besten mit unsichtbaren Gewichten trainieren!

[Westside 1969]

Vermutlich hast du eine Entzündung im Iliosakralgelenk. Was hilft: unteren Bauch trainieren und dehnen

[Izzy2k]

Wie trainierst du gezielt den unteren Bauch?