WKM-(Einsteiger)-Plan

[joschy84]

Langhantelbankdrücken nicht machbar? Geh bitte in ein anderes Studio

Kreuzheben lernen, nicht ersetzen

ähm sorry frontdrücken meine ich ..mein fehler . BD geht ohne probleme.

Was gibt es sonst als alternative zum Kreuzheben?

[Orothred]

ähm sorry frontdrücken meine ich ..mein fehler . BD geht ohne probleme.

Was gibt es sonst als alternative zum Kreuzheben?

Wieso is das nicht möglich? Wenn ne LH da ist und freie Kniebeugen möglich sind, dann muss ja ein Rack vorhanden sein, dann kannst du auch Frontdrücken / Military Press machen.

Es gibt keine vernünftige Alternative zum Kreuzheben.

[joschy84]

Ok.

was haltet ihr den vom dem plan.

was kann ich da weglassen um effizienter zu trainieren?

[Zuckizk]

Der Plan ist eine Katastrophe. Außerdem fehlen die Wh und Satzzahlen.

Mach WKM. Das ist ein Sport und wie in jeder Sportart muss man halt erstmal die Übungen erlernen.

Ein Turner wirbelt auch nicht gleich am ersten Tag mit Schraube und Salto durch die Luft.

[joschy84]

ja ich weis , aber mir fällt das KH schwer und mit meiner vorschädigung ist das nix...anstatt immer zu sagen macht nix üben bringt mir auch nicht , es kommt keiner mit einer alternative

[PhilippAlex]

Übung macht den Meister.
Es ist noch kein solcher vom Himmel gefallen und völlig normal, dass man die Bewegungsabläufe erst erlernen muss.

[joschy84]

leute ich danke euch ja für die hilfe, aber gibt es denn keine alternative dazu???

[Sir Seco]

ja ich weis , aber mir fällt das KH schwer und mit meiner vorschädigung ist das nix...anstatt immer zu sagen macht nix üben bringt mir auch nicht , es kommt keiner mit einer alternative

Was hast du für eine Vorschädigung? Oder liegt es einfach daran dass deine Muskulatur extemst verkürzt ist?

[Sir Seco]

leute ich danke euch ja für die hilfe, aber gibt es denn keine alternative dazu???

Es gibt keine Alternative für Kreuzheben.

[joschy84]

leichter bandscheibenvorfall