WKM-(Einsteiger)-Plan

[wkm]

also entweder ich mache die KB falsch oder ich bin ein naturtalent was KB angeht, denn ich empfinde sie bei mir als unproblematisch... schultern nach hinten, anspannen, gewicht rauf und runter... im gegensatz zu KH muss ich ja den unteren rücken nicht richtung 90 grad bewegen...

OK - Du machst KB völlig falsch.
Und es bewahrheitet sich immer wieder: Wer KH nicht kann, der sollte keine KB machen.

zu meiner nicht verstandenen fragestellung: damit meine ich, sofern ich den besten muskelwachsum für die schulter erreichen möchte, sollte ich bei MP bleiben oder ist der effekt für die schulter bei den dipps genauso gut?

Wenn Du eine gute Dippmöglichkeit hast - Dips vorziehen.


Gruß

WKM

[wkm]

Ich mach Kreuzheben klassisch, gestreckt kann ich nicht. Traniert das den Beinbizeps und Gluteus genauso effektiv wie gestreckt.

Wer bitte hat denngesagt, dass Du KH mit gestreckten Beinen machen sollst???
LASS DAS SEIN !!!!
Die Verletzungsgefahr ist viel zu groß!


Gruß

WKM

[DXtro4u]

noch nie gemacht weils nicht geht keine panik
Mach ganz normales Kreuzheben, meine Frage war ob die Ausführung den Beinbizeps+Hintern gut trainiert.

[wkm]

Mach ganz normales Kreuzheben, meine Frage war ob die Ausführung den Beinbizeps+Hintern gut trainiert.

Das tun alle Hüftbeugeübungen.


Gruß

WKM

[DXtro4u]

Also trainieren Kniebeugen den Beinbizeps genauso gut wie den Quadtrizeps(dachte immer primär den Quad)?
Klasisches Kreuzheben beansprucht Beinbizeps+Hintern genauso gut wie gestrecktes?

[DXtro4u]

Zu mir, hab lange Beine und kann nicht so tief beugen

[wkm]

Also trainieren Kniebeugen den Beinbizeps genauso gut wie den Quadtrizeps(dachte immer primär den Quad)?
Klasisches Kreuzheben beansprucht Beinbizeps+Hintern genauso gut wie gestrecktes?

Genau so gut dies - genau so gut das ....

SORRY - aber was für ein Unsinn fragst Du hier bitte ??

Was machst Du Dir über so etwas überhaupt Gedanken?
WOZU???

Diese Übungen TRAINIEREN die beteiligte Muskulatur !!



Gruß

WKM

[Sparrow7]

Immer schön locker bleiben...!

[wkm]

Zu mir, hab lange Beine und kann nicht so tief beugen

SORRY - aber DAS ist definitiv "GELOGEN" !!

Eine Standartausrede - und nichts weiter....

Bei mir waren zwischenzeitlich 3 Leute über 2 m Körpergröße - und die
haben alle problemlos tiefe KB hinbekommen.
Auch diejenigen, die kleiner waren und "habe zu lange Beine" oder "bin
zu ungelenkig" als vermeintlindliche Gründe angegeben haben, haben
tiefe KB ganz plötzlich doch hinbelommen...
Also - ich lasse weder" bin zu groß" oder "bin zu ungelenkig" gelten !!


Gruß

WKM

[Panda23]

mhhh, ich glaube ich muss auch mal bei dir auftauchen!