WKM-(Einsteiger)-Plan

[DerMaaax]

Meinst du mich? Ich bin eigentlich ganz ruhig - schaue fern und sitze vorm Rechner...Als ich die PM von dem Typen aufgemacht hab hab ich nicht mal gewusst wer das ist, bis ich den Thread wieder aufgemacht hab.

Und ich futtere gerade 500g Magerquark....

500? Du Glücklicher, ich hab grad schon bei den Spaghetti mit Pesto nur wenig nehmen können und nacher sind auch nur 250g Quark geplant, weil ich damit schon auf 3300 Kcal bin und 231g EW...

Dabei wollt ich doch zwei Wochen 3000 pro Tag essen und gucken was mitm Gewicht passiert... Heul jetzt hab ich Hunger! ^^

[n-finity]

KH-Rudern.

Danke trotzdem für deine Antwort,...

Ich hab das dankend(!) zur Kenntnis genommen. Mir geht nur dein Gelaber auf den Sack. Lass mich doch einfach in Ruh und friss deinen Quark. Ich weiß nicht, warum du hier eins um andere mal weitermachst. Lernresistent.. alter Falter... ich weiß nicht was das soll. Ich fragte ganz sachlich nach einer Alternative. Da gibts nichts zu lernen. Basta, Schluss, aus. Ich bin raus hier.

Danke auch nochmal an,... den Kerl da oben, der mir auch KH-Rudern empfohlen hat. Werde das so machen. Danke.

[Kuldren]

Ich hab das dankend(!) zur Kenntnis genommen. Mir geht nur dein Gelaber auf den Sack. Lass mich doch einfach in Ruh und friss deinen Quark. Ich weiß nicht, warum du hier eins um andere mal weitermachst. Lernresistent.. alter Falter... ich weiß nicht was das soll. Ich fragte ganz sachlich nach einer Alternative. Da gibts nichts zu lernen. Basta, Schluss, aus. Ich bin raus hier.

Danke auch nochmal an,... den Kerl da oben, der mir auch KH-Rudern empfohlen hat. Werde das so machen. Danke.

Ja was laberst du dann hier lang herum?
Auch deine PM war voll sinnlos. Nur weil du nichts von "Lern die Technik" hören willst, heißt das noch lange nicht dass die Leute es dir nicht doch sagen werden.

Und dein Gelaber geht mir erst recht auf den Keks. Tipps bekommen aber dann aufregen - normalerweise verweist man bei so ner Frage einfach auf die Suchfunktion, denn das Thema gabs schon verdammt oft. Oder einfach mal Google bemühen.

Und wenn dus eh gelesen hast wieso schreibst du dann sowas

Ich fragte nach einer Alternative zum LH Rudern und ich möchte eine wissen. Wenn du mir keine nennen willst, dann halt dich doch zurück. Was nimmst du dir denn hier raus? Bist du der Messias?

Aber bitte keine PMs mehr. Thema hat sich erledigt.

[n-finity]

Google zu Rate ziehen bei einer WKM-TP spezifischen Frage?
Interessant.

Suchfunktion? Might be. Ich habe aber diesen Thread hier durchgesehen und zumindest hier wurd es nicht besprochen. Ich find die Frage hier angebracht, deshalb hab ich mir erlaubt sie hier zu stellen.

PMs? Lachhaft. Eine. Kurze. Inhalt (sinngemäß): "Hey, lass uns nich den Thread zumüllen, sondern hier diskutieren, wenn du noch was persönliches zu sagen hast", - absolut unverständlich, dass dir das so widerstrebt.

besten Gruß,
n-finity

[Kuldren]

Google zu Rate ziehen bei einer WKM-TP spezifischen Frage?
Interessant.
Eine alternative zum lh rudern hat nicht wirklich etwas mit dem wkm plan zu tun. egal was für ne frage auftaucht...ich würde sofort mal bei google nachsehen...da findet man eh verdammt viel...fragen sollten zu spezielleren themen gestellt werden
Suchfunktion? Might be. Ich habe aber diesen Thread hier durchgesehen und zumindest hier wurd es nicht besprochen. Ich find die Frage hier angebracht, deshalb hab ich mir erlaubt sie hier zu stellen.
ja so machen das leider alle hier

PMs? Lachhaft. Eine. Kurze. Inhalt (sinngemäß): "Hey, lass uns nich den Thread zumüllen, sondern hier diskutieren, wenn du noch was persönliches zu sagen hast", - absolut unverständlich, dass dir das so widerstrebt.
ja und es gab nichts persönliches zu besprechen...rudern gibts in dutzenden varianten...wenns jetzt hier steht könnens die leute wenigstens nachlesen

besten Gruß,
n-finity

das sind basics....das findet man überall und das solltest du nach 4 jahren hier wissen

gruß

[Murmeltier24]

kann ich zum aufwärmen von military press cuban press machen...würde mir damit das ausrotatoren training sparen???? sone frag nebenbei :P

[Baldurs_Gate_2]

Frage zum Kreuzheben: Ist es natürlich, dass einem da dann das Kreuz in der Nierengegend weh tut oder kommt das davon, dass man die Übung nicht richtig macht?

[Kuldren]

kann ich zum aufwärmen von military press cuban press machen...würde mir damit das ausrotatoren training sparen???? sone frag nebenbei :P

Das würde ich lieber getrennt von einander trainieren.

Frage zum Kreuzheben: Ist es natürlich, dass einem da dann das Kreuz in der Nierengegend weh tut oder kommt das davon, dass man die Übung nicht richtig macht?

Sind es richtige Schmerzen oder nur die gefühlte Belastung?
Ersteres ist unbedingt zu vermeiden, zweiteres stellt eigentlich kein Problem dar

[axcel898]

Rotatorentraining sollte doch normalerweise sowieso am Ende der TE stattfinden, oder?

Und außerdem eher mit wenig Gewicht (1 bis max. 5kg zumindest zu Beginn) durchgeführt werden, zum Aufwärmen also nicht zu empfehlen.

Sollte ich falsch liegen, verbessert mich bitte.

[Kuldren]

Rotatorentraining sollte doch normalerweise sowieso am Ende der TE stattfinden, oder?

Und außerdem eher mit wenig Gewicht durchgeführt werden, zum Aufwärmen also nicht zu empfehlen.

Sollte ich falsch liegen, verbessert mich bitte.

Nein nein stimmt schon was du geschrieben hast. Das ist genau der Grund dafür warum ich gemeint habe dass man das lieber getrennt behandeln sollte.
Außerdem ist es mMn keine gute Idee Rotatorentraining bei kaltem Muskel durchzuführen.