WKM-(Einsteiger)-Plan

[Nitro1]

Hallo
ich habe bis jetzt Obergriff trainiert ,denke dadurch hatte ich auch den Bizep zu wenig drin aber Deltamuskel dafür mehr.
Da ich LHDrücken mache wurde der Deltamuskel auch trainiert und dadurch die anderen Muskelgruppen vernachlässigt unbewusst.

Was kann ich den dazu setzen damit die Unteren Brustmuskel breiter werden da ich noch Stufen drin habe ?
Nach den ich von 3x8-12 auf 5x5 gegangen bin hat es sich positiv auf das Aussehen ausgewirkt .
Muss dann noch auf die saubere Technik achten danach funktioniert es .
MFG

[DenailX]

Im WKM-Plan wird ja eigentlich im UG empfohlen. Ich persönlich mag den OG aber viel lieber, ich will mit der Übung schließlich auch meinen Rücken und nicht den Arm trainieren. Hab im OG auch mehr Gefühl im Lat.

Arnold Dips sind aber mehr für den Triceps als für die Brust.

Die Aussage ist so nicht richtig. Ich spüre meinen Rücken z.B. deutlich besser bei den Klimmzügen im UG, da die ROM größer ist und der Dehnung im Lat somit auch.
Dass Klimmzüge im OG primär eine Bizepsübung sind, ist quatsch und sollte man mittlerweile eigentlich wissen.

[Sir Seco]

Dass Klimmzüge im OG primär eine Bizepsübung sind, ist quatsch und sollte man mittlerweile eigentlich wissen.

Hat auch keiner behauptet...

[DenailX]

Hat auch keiner behauptet...

Ein paar Posts über dir.

Ich persönlich mag den OG aber viel lieber, ich will mit der Übung schließlich auch meinen Rücken und nicht den Arm trainieren.

[*Tiger91*]

Ich hab gesagt "ich persönlich" zum OG beim LH-Rudern.

Verstehe jetzt aber nicht wie du auf KZ kommst und den Rest mit der Bicepsübung

[^chris]

Warum schreibst du in einem wort in zwei verschiedenen sprachen? Ist das als mod so mode oder cool?

[Pain and Gain]

Oh nein er hat Biceps anstatt Bizeps geschrieben, die Welt wird unter gehen! Passiert mir auch öfter wenn ich vorher Englischsprachige Artikel gelesen habe

[*Tiger91*]

Warum schreibst du in einem wort in zwei verschiedenen sprachen? Ist das als mod so mode oder cool?

Welche Laus ist dir denn über die Leber gelaufen?

Ich schreibs immer so, passt besser für Curls oder bei lateinischer Bezeichnung.

[^chris]

Uii heute mal am schleimen?

[PhilippAlex]

Schluss mit der Spamerei in meinem Fred