WKM-(Einsteiger)-Plan

[Imran]

@m freiheit,

anstatt auf meine frage, ob mal jemand antworten könnte, zu antworten, guck doch ein paar post vorher was ich geschrieben habe und gut ist.es bringt hier niemandem etwas, wenn du deine zeit mit klug*******en und dummen antworten geben verbringst.

wäre alles etwas einfacher und die leute müssten den müll hier nicht lesen

lg

[m_freiheit]

@m freiheit,

anstatt auf meine frage, ob mal jemand antworten könnte, zu antworten, guck doch ein paar post vorher was ich geschrieben habe und gut ist.es bringt hier niemandem etwas, wenn du deine zeit mit klug*******en und dummen antworten geben verbringst.

wäre alles etwas einfacher und die leute müssten den müll hier nicht lesen

lg

Genau wegem diesem Post "vorher" gabs diese Antwort.

Du bist seit 202 hier angemeldet und fragst Dinge die hier schon tausenddreiundzwölfzig mal beantwortet wurden?
Da fühlt man sich halt leicht verarscht.

Hoffentlich verstehst du jetzt endlich.
Und wenn du die Antworten wirklich nicht weißt beweg deinen A.rsch und nutz die Suchfunktion.

Warum?
Weil, ich zitiere dich mal frei

...die leute müssten den müll hier nicht lesen

[JustSomeDude]

Hi, kurze Frage: kann man TE1 und TE2 auch zusammenfassen und das dann alle 4 Tage trainieren? Gruß

[:'D]

Hi, kurze Frage: kann man TE1 und TE2 auch zusammenfassen und das dann alle 4 Tage trainieren? Gruß

Kann man, aber wenig sinnig. Ich glaub du hast das Prinzip noch nicht ganz verstanden, was sollte dir das bringen?
Und warum willst du das überhaupt machen?
Hast du die Übungen zu schnell durch, dann überprüfe dein Training nochmal und vorallem die Aufwärmsätze in den jeweiligen Übungen.

[JustSomeDude]

naja die relevanten Übungen sind ja diese hier:

- Unterkörper: Vertikales Drücken, vertikales Ziehen (Kniebeuge / Kreuzheben)
- Oberkörper: Vertikales Drücken, vertikales Ziehen (Pressbewegung (Anmerkung:
Überkopfpresse oder Dips) / Klimmzüge)
- Oberkörper: Horizontales Drücken, horizontales Ziehen (Bankdrücken / Rudern)

ich sehe außer vielleicht bei Kniebeuge/Kreuzheben keinen Grund, diese Übungen nicht in einer TE zu machen? Habe heute auch mal mit Kreuzheben angefangen und die Beinbelastung finde ich da eigentlich auch nicht so übermäßig hoch?

Ich kann höchstens alle 4 Tage trainieren, eventuell nur alle 5. Damit kann ich es zumindest schonmal nicht so machen wie auf Seite 1 beschrieben.

Und ja ich bin im Prinzip noch Anfänger.

[Killi_Feyzo]

etwas offtopic aber,

wo ist eig wkm?
hat er sich vom forum verabschiedet?

[:'D]

etwas offtopic aber,

wo ist eig wkm?
Ist jetzt Mod in einem anderem Forum ich denke er hat nicht die Zeit für ein weiteres Forum.
hat er sich vom forum verabschiedet?

Nee, aber vor ner Woche oder so hatte er hier ja auch noch was geschrieben.

[:'D]

naja die relevanten Übungen sind ja diese hier:

- Unterkörper: Vertikales Drücken, vertikales Ziehen (Kniebeuge / Kreuzheben)
- Oberkörper: Vertikales Drücken, vertikales Ziehen (Pressbewegung (Anmerkung:
Überkopfpresse oder Dips) / Klimmzüge)
- Oberkörper: Horizontales Drücken, horizontales Ziehen (Bankdrücken / Rudern)

ich sehe außer vielleicht bei Kniebeuge/Kreuzheben keinen Grund, diese Übungen nicht in einer TE zu machen? Habe heute auch mal mit Kreuzheben angefangen und die Beinbelastung finde ich da eigentlich auch nicht so übermäßig hoch?

Ich kann höchstens alle 4 Tage trainieren, eventuell nur alle 5. Damit kann ich es zumindest schonmal nicht so machen wie auf Seite 1 beschrieben.

Und ja ich bin im Prinzip noch Anfänger.

Ja und was bringen dir diese 6 Übungen? Grade als Anfänger wirst du es einfach nicht schaffen die Übungen mit der möglichen Itensität und in einwandfreier Technik hintereinander zuschaffen. Und ein größeren Erfolg wird dir das sicherlich nicht bringen.
Was Sinn machen würde sind z.b. Wadenübungen, Rotatorenübungen, Planks, evtl. fliegende in der überkopfdruck TE...
oder einen Satz mehr in den jeweiligen Übungen.

[<Lu>]

Wenn man alle 5 Tage trainiert kann man das so machen:

Bankdrücken
Schulterdrücken
Rudern
Klimmzüge
Kniebeugen
Bauch

Gerade als Anfänger sollte das kein Problem sein. Die anstrengenden Übungen gegen Ende.

[:'D]

Wenn man alle 5 Tage trainiert kann man das so machen:

Bankdrücken
Schulterdrücken
Rudern
Klimmzüge
Kniebeugen
Bauch

Gerade als Anfänger sollte das kein Problem sein. Die anstrengenden Übungen gegen Ende.

So ein schwachsinn gerade da wirds ein Problem sein.