WKM-(Einsteiger)-Plan

[WeezyBaby]

hey
hätte da nochmal ne frage zur militarypress.
undzwar wo man auf der handfläche am besten die hantel ablegt.
mehr oben bei den fingern oder weiter unten auf der handfläche.

und dann noch so interessehalber:
es wird doch immer gesagt das man beim training die handgelenke gerade halten soll
also nicht umknicken.

bei der press sind ja die hände nach hinten gelegt ... wie man auch auf den videos sieht
?!?!?

[Violator117]

Handgelenk schondender ist es sie nicht abknicken zu lassen.
Was sich sich bei den meisten zumindest tendenziell nicht vermeiden lassen wird.
Umso gerader umso besser für dein Handgelenk.
Somit ergibt sich das die Stange besser auf/richtung Handballen liegen sollte.

[roccat]

Ich habe verstanden was du meinst, Danke

Gut, viel Spaß beim Steigern!

[liandri]

Evtl ne blöde Frage,,aber die Suchfunktion hat nicht viel ergeben. Was ist sinnvoller? 1 oder 2 tage Pause zwischen den TEs? Arbeite momentan mit 72h Pause und die regeneration klappt eigentlich ganz gut.

[Killi_Feyzo]

1 Tag pause genügt in den meisten fällen

[Moneky]

Evtl ne blöde Frage,,aber die Suchfunktion hat nicht viel ergeben. Was ist sinnvoller? 1 oder 2 tage Pause zwischen den TEs? Arbeite momentan mit 72h Pause und die regeneration klappt eigentlich ganz gut.

Wenns gut klappt und du so sehr gut zurecht kommst wieso dann was ändern? Besser ist in diesem fall womit du besser zurecht kommst. Falls du aber noch mehr pause brauchen würdest liefe irgendwas falsch.

[WeezyBaby]

Handgelenk schondender ist es sie nicht abknicken zu lassen.
Was sich sich bei den meisten zumindest tendenziell nicht vermeiden lassen wird.
Umso gerader umso besser für dein Handgelenk.
Somit ergibt sich das die Stange besser auf/richtung Handballen liegen sollte.

aber wie man in dem video sieht
knickt er sich doch ein ...oder ?
http://www.youtube.com/watch?v=GJFjYyA40ss

[Violator117]

@WeezyBaby

Das sieht doch relativ gut aus. Die linke Hand, der Frau, sieht etwas überdehnt aus aber sonst...
Du wirst es wie gesagt kaum vermeiden können das deine Handgelenke etwas abknicken...allein weil die die Stange mit dem Daumen umgreifen..somit ist die Ablage ja automatisch weiter hinten.

Hier könnte man noch den Daumen unter die Stange schieben um die LH noch weiter auf dem Handballen zu platzieren.
Im Endeffekt ist doch aber egal was sie in irgendwelchen Videos machen..es ist doch logisch das es für die Handgelenke nicht gesund sein kann wenn sie nach hinten gedehnt werden weil von oben zig Kilo auf sie drücken..also versucht man sie so gerade wie möglich zu halten..oda?

[Zoltaaaan]

Wenn ich wirklich versuche der Anleitung Rippetoe's Folge zu leisten und meine Ellenbogen jenseits der Stange sein sollen, dann knicken meine Handgelenke auch immer ziemlich ein.

Das beste Gefühl hab ich dann tatsächlich, wenn die Ellenbogen unter der Stange sind. (Ohne eingeknickte Handgelenke)

[wkm]

@WeezyBaby

Das sieht doch relativ gut aus.

Die linke Hand, der Frau, sieht etwas überdehnt aus aber sonst...

Wie weit man mit dem Handgelenk "umknicken" muß, ist abhängig von dem Längenverhältnis von Oberarm zu Unterarm:
- Tendentiell lange Oberarme + tendentiell kurze Unterarme: Kein/kaum "Umknicken" nötig.
- Tendentiell kurze Oberarme + tendentiell lange Unterarme: Starkes "Umknicken" nötig.



Du wirst es wie gesagt kaum vermeiden können das deine Handgelenke etwas abknicken...allein weil die die Stange mit dem Daumen umgreifen..somit ist die Ablage ja automatisch weiter hinten.

Hier könnte man noch den Daumen unter die Stange schieben um die LH noch weiter auf dem Handballen zu platzieren.

Für Fitnessportler eine gute Möglichkeit - im Gewichtheben aber undenkbar wg. der Umsetzbewegung und dem dazu notwendigen Schloßgriff.



Im Endeffekt ist doch aber egal was sie in irgendwelchen Videos machen..es ist doch logisch das es für die Handgelenke nicht gesund sein kann wenn sie nach hinten gedehnt werden weil von oben zig Kilo auf sie drücken..also versucht man sie so gerade wie möglich zu halten..oda?

Soweit es möglich ist.

Gruß

WKM