Woran erkennt man Übertraining?

[SSJGogeta]

Ich hatte zu diesem Thema mal folgende Frage:

Kann man im Übertraining sein, wenn "einige" Muskeln "wachsen", obwohl andere schwächer werden/sich katabol entwickeln??

Kann so etwas sein, oder liegt diese sog. "katabole Entwicklung" eher an einer Stagnation der jew. Muskeln?

[Nackenkeule]

Übertraining ist ein nervliches Problem, das sich besonders gut mit mehrmaligen Kniebeugen und Kreuzheben in der Woche erreichen lässt.

Wenn du wirklich übertrainiert bist, bist du eigentlich überall schwächer bzw. hast gar kein bock mehr zu trainieren.
Bei mir kam noch Appetitlosigkeit und Muskelzucken (vorallem in der hinteren Schulter und im Trizeps) hinzu. Außerdem schieb ich in der Zeit übelste Albträume, mehrmals pro Nacht.

[SSJGogeta]

Übertraining ist ein nervliches Problem, das sich besonders gut mit mehrmaligen Kniebeugen und Kreuzheben in der Woche erreichen lässt.

Wenn du wirklich übertrainiert bist, bist du eigentlich überall schwächer bzw. hast gar kein bock mehr zu trainieren.
Bei mir kam noch Appetitlosigkeit und Muskelzucken (vorallem in der hinteren Schulter und im Trizeps) hinzu. Außerdem schieb ich in der Zeit übelste Albträume, mehrmals pro Nacht.

Naja schwächer bin ich nicht überall, aber wirklich Lust aufs Training hab ich keine mehr. Kann aber auch daher kommen weil ich meinen Plan nun seit fast 2 Monaten durchzieh.

[TheKillerBounty]

1. Sufu benutzen
2. beantworte ich die frage nochmal:
-Schlaflosigkeit
-Schlechte Laune
-Apetitlosigkeit (kA wie man des schreibt)
-Dauermüdigkeit
-Muskelzucken (dann hat mans aber schon gut übertirieben)
-Zitterkrämpfe (dann bist verdammt gut drin ^^)

und eigentlich ist Übertraining ein Problem das sich nicht in der Muskulatur abspielt sondern in dem Nervensystem.... jedoch kann es dazu kommen dass du in einzelnen muskelgruppen schwächeerscheinungen bekommst... liegt aber nicht daran, dass du "Übertraining in einem muskel hast"

musst halt mit mehrgelenkübungen aufpassen und zwischen jedem training 1 tag pause einschieben....

Friendly Greetz
TKB

[l000rch]

bei mir war es so, dass ich total erschöpft bzw. aus der puste war, ruhe puls recht niedrig, aber schoss bei jedem ****** direkt in die höhe, also treppen steigen etc.

[Fable]

dann war ich letztens wohl im übertraining, hatte brutales muskelzittern in meinem linken bizeps, war fast 2 tage. von den anderen auswirkungen weiss ich nicht mer, muss ich das nächste mal drauf achten.....

[SSJGogeta]

1. Sufu benutzen
2. beantworte ich die frage nochmal:
-Schlaflosigkeit
-Schlechte Laune
-Apetitlosigkeit (kA wie man des schreibt)
-Dauermüdigkeit
-Muskelzucken (dann hat mans aber schon gut übertirieben)
-Zitterkrämpfe (dann bist verdammt gut drin ^^)

und eigentlich ist Übertraining ein Problem das sich nicht in der Muskulatur abspielt sondern in dem Nervensystem.... jedoch kann es dazu kommen dass du in einzelnen muskelgruppen schwächeerscheinungen bekommst... liegt aber nicht daran, dass du "Übertraining in einem muskel hast"

musst halt mit mehrgelenkübungen aufpassen und zwischen jedem training 1 tag pause einschieben....

Friendly Greetz
TKB

Also eigentlich habe ich von den genannten Dingen nur eine stetige Müdigkeit.
Ich habe auch nicht mehr wirklich viel Lust zum Training zu gehen, und wenn ich dann trainiere bin ich immer recht schnell außer Atem.
Allerdings habe ich keinerlei Probleme mit Appetitlosigkeit, im Gegenteil.
Allerdings scheinen meine OA wirklich ein wenig kleiner (~0,4-0,5cm), doch meine Schultern sind in derselben Periode gewachsen.

Kann das wirklich Übertraining mit seinen katabolen Folgen sein?

[FatalError]

Das ist eine Frage, die ich mir zur Zeit auch stelle !

Ich trainiere derzeit 4-5 mal die Woche und gehe meistens immer bis zum MV ! Eine Einheit dauert in der Regel 1- 1,5 Stunden.

Es gibt Gründe die dafür sprechen, aber andererseits aus meiner Sicht völlig erklärbar sind:

Folgende Punkte treten bei mir öfters auf oder sind Gang und gebe:

1)Ich fühle mich so ziemlich jeden Tag unausgeschlafen und kaputt.

Ist das nicht immer so...bei jedem von uns ?! Wer will schon morgens früh aus den Federn ? Vor allem wenn man am abend zuvor von 18-19:30 das Eisen gedrückt hat !?

2)Meine Gliedmaßen tun immer weh und ich habe irgendwo IMMER nen Muskelkater

Ich denke , sie dürfen weh tun, zumal ich sie am Vorabend ziemlich verausgabt habe.

3) Ich schlafe oft unruhig oder wache oft auf .

Denke ich ist auch "normal" weil BBler meistens vor dem Schlafen gehen noch was essen.Training am abend sorgt auch irgendwie für Unruhe im Körper.Trotz das man Schwach und ausgepowert ist, ist man nicht wirklich müde in dem Sinne.
Das 50-100 Gramm Dextro kurz nach dem Training tut sein übriges !?

4) Lustlosigkeit
Wer sich voll und ganz auf das Training fokusiert ist natürlich in anderen Dingen "schwächer". Wenn ihr mal nen ganzen Tag im Büro VOLLDAMPF gemacht habt dann könnt ihr abends auch nicht mehr ordentlich pumpen gehen oder !?
Das eine beinflusst das andere...ist in allen Bereichen so,auch im BB !

5) Keine Lust auf Sex/generell weniger Gedanken daran (Phasenweise)

Man verballert seine ganze Kraft und sein Testo ins Training.
Man denkt und konzentriert sich so sehr darauf, dass andere Sachen in den Hintergrund rutschen.Pornofilme bringen mich auch nicht (mehr) aus der Ruhe.

Zu mir :

Ich stehe um 06:00 morgens auf und gehe um 23 Uhr ins Bett.
Ich esse bis zu 6 mal am Tag (jeweils 3-4 Stunden Zeit dazwischen) !
Mindestens zu 2 Mahlzeiten esse ich Obst (jeweils 1/2 Alpfel, 1/2 Banane,1/2 Birne,1 Kiwi,paar Erdbeeren und was noch so im Kühlschrank liegt)
Nach jedem Training 1 Whey Shake mit 50 Gramm Dextro und 30 Gramm EW
50mg Zink+Vit C jeden morgen nach dem aufstehen

Meine Frage : Gibt es Übertraining überhaupt ? Ist es wirklich so "schadend" bzw katabol ? Sind die Pro's dann nicht alle im Übertraining ?

[Lomaks]

ich möchte da mal ne frage anschließen

wenn ich einen job anfange, bei dem ich jeden tag früh aufstehen muss und immer körperlich schwer arbeite den ganzen tag, so das ich nach der arbeit echt müde bin und ersma n stündchen schlafen muss, war bei mir vor einiger zeit so, dann bin ich doch auch im übertraining bzw überarbeitet, is doch das selbe oder ? man muss aber trotzdem durch und gewöhnt sich irgendwan daran, oder ist das etwas völlig anderes ?

[TheKillerBounty]

Das ist eine Frage, die ich mir zur Zeit auch stelle !

Ich trainiere derzeit 4-5 mal die Woche und gehe meistens immer bis zum MV ! Eine Einheit dauert in der Regel 1- 1,5 Stunden.

Es gibt Gründe die dafür sprechen, aber andererseits aus meiner Sicht völlig erklärbar sind:

Folgende Punkte treten bei mir öfters auf oder sind Gang und gebe:

1)Ich fühle mich so ziemlich jeden Tag unausgeschlafen und kaputt.

Ist das nicht immer so...bei jedem von uns ?! Wer will schon morgens früh aus den Federn ? Vor allem wenn man am abend zuvor von 18-19:30 das Eisen gedrückt hat !?

Also ich bin morgens wieder einigermasen fit (außer die erste halbe stunde aber das ist wirklich normal) und 2 h nach dem aufstehen gehts mir bestens...

2)Meine Gliedmaßen tun immer weh und ich habe irgendwo IMMER nen Muskelkater

Ich denke , sie dürfen weh tun, zumal ich sie am Vorabend ziemlich verausgabt habe.

Mir tut selten alles weh aber muskelkater hab ich auch ab und an aber das ist wieder normal...

3) Ich schlafe oft unruhig oder wache oft auf .

Denke ich ist auch "normal" weil BBler meistens vor dem Schlafen gehen noch was essen.Training am abend sorgt auch irgendwie für Unruhe im Körper.Trotz das man Schwach und ausgepowert ist, ist man nicht wirklich müde in dem Sinne.
Das 50-100 Gramm Dextro kurz nach dem Training tut sein übriges !?

Die Dextrose wird für die Muskeln aufgebraucht von dem her ist kurz danach nix mehr davon übrig..... und der Körper sucht den schlaf und macht ihn nicht extra unruhig... die ruhe bzw. unruhe des schlafes ist eindeutig vom Nervensystem abhängig... oder glaubst du schlaftabletten ziehen dir den zucker aus dem blut? ^^ auch die beeinflussen die nerven soweit ich weiß....

4) Lustlosigkeit
Wer sich voll und ganz auf das Training fokusiert ist natürlich in anderen Dingen "schwächer". Wenn ihr mal nen ganzen Tag im Büro VOLLDAMPF gemacht habt dann könnt ihr abends auch nicht mehr ordentlich pumpen gehen oder !?
Das eine beinflusst das andere...ist in allen Bereichen so,auch im BB !

Weiß nicht wenn ich am nächsten morgen aufstehe kann ich wieder mit allem richtig anfangen...

5) Keine Lust auf Sex/generell weniger Gedanken daran (Phasenweise)

Man verballert seine ganze Kraft und sein Testo ins Training.
Man denkt und konzentriert sich so sehr darauf, dass andere Sachen in den Hintergrund rutschen.Pornofilme bringen mich auch nicht (mehr) aus der Ruhe.

Klingt logisch ^^ aber irgendwie Lust auf Sex hab ich trotztdem xD

Zu mir :

Ich stehe um 06:00 morgens auf und gehe um 23 Uhr ins Bett. geh ne halbe stunde früher ins bett und steh ne halbe stunde später auf der körper braucht 8 stunden schlaf um richtig zu regenerieren
Ich esse bis zu 6 mal am Tag (jeweils 3-4 Stunden Zeit dazwischen) ! und auch genug?
Mindestens zu 2 Mahlzeiten esse ich Obst (jeweils 1/2 Alpfel, 1/2 Banane,1/2 Birne,1 Kiwi,paar Erdbeeren und was noch so im Kühlschrank liegt) hmm.... das ist natürlich relativ gut wenn du bei den mahltzeiten noch was anderes runterbekommst....

Nach jedem Training 1 Whey Shake mit 50 Gramm Dextro und 30 Gramm EW
50mg Zink+Vit C jeden morgen nach dem aufstehen hmmm.... auch nett ^^ sollte ich mir mal abkugen ^^

Meine Frage : Gibt es Übertraining überhaupt ? Ist es wirklich so "schadend" bzw katabol ? Sind die Pro's dann nicht alle im Übertraining ? ohhh ja gibt es... das ist ja sogar nachgewießen und glaub mir kein wissenschaftler erfindet irgendwas (außer bei geisteswissenschaften manchmal)

Friendly Greetz
TKB