Ergebnis 1 bis 7 von 7
  1. #1
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    Was sagt ihr zu diesem TP ?

    Muss dazu sagen habe ihn von dem Fitness Typ (trainer *g*) aus meim Studio gemacht bekommen

    Also:

    Rücken:
    Rudern eng
    Rudern weit

    Brust:
    Bankdrücken (geführt)
    Fliegende im liegen (auf bank)
    Fliegende (normal)

    Bizeps:
    "Bizepsmaschine"
    "an Stange von unten hochziehn^^" sry aber kA wie die genaue Bezeichnung dafür is

    Trizeps:
    "Dips" heißen die Teile glaub ich
    und dann mit de SZ-Stange im liegen hoch un runter

    Beine:
    Beinpresse
    Beinbeuger

    Bauch:
    Situps

    Überall jeweils 2 Sätze á 8Wdh.

    SRY dafür dass ich en paar Übungsbezeichnungen nich genau weiß

    Und der Trainingsplan soll fürn Muskelaufbau gedacht sein....

    Plz comments .....

  2. #2
    Moderator
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    Re: Was sagt ihr zu diesem TP ?

    Zitat Zitat von fragg0r
    Muss dazu sagen habe ihn von dem Fitness Typ (trainer *g*) aus meim Studio gemacht bekommen

    Also:

    Rücken:
    Rudern eng Klimmzüge?, Kreuzheben?
    Rudern weit

    Brust:
    Bankdrücken (geführt) frei!
    Fliegende im liegen (auf bank)
    Fliegende (normal) Du meinst Butterfly?

    Bizeps:
    "Bizepsmaschine"
    "an Stange von unten hochziehn^^" sry aber kA wie die genaue Bezeichnung dafür is Warum nicht frei ?

    Trizeps:
    "Dips" heißen die Teile glaub ich
    und dann mit de SZ-Stange im liegen hoch un runter Geht klar, Sehr gut.

    Beine:
    Beinpresse Kniebeugen!
    Beinbeuger

    Bauch:
    Situps

    Überall jeweils 2 Sätze á 8Wdh.

    SRY dafür dass ich en paar Übungsbezeichnungen nich genau weiß

    Und der Trainingsplan soll fürn Muskelaufbau gedacht sein....

    Plz comments .....
    Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230

    Daten:
    1.88, 104Kg, ca. 9% KF
    Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
    Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270

    "Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
    in unverschleierter Pracht offenbaren
    ."
    Galileo Galilei

  3. #3
    Neuer Benutzer
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    - nene ich sitz mit geradem rücken und der brust an nem sitzpolster drangepresst auf nem sitz und zieh halt eine stange nach hinten is eigentlich es selbe wie klimmzüge nur im sitzen halt

    - ne nich butterfly ... ich steh zwischen 2 pfosten und zieh von jedem pfosten halt die gewichte...schwer zu erklärn...auf jeden fall ist es für die brust ... das sol reichen

    - warum nich frei ? wieso denn nicht ^^ ?? is egal ich mach es halt so...



    soo noch fragen ??

  4. #4
    Eisenbeißer/in Avatar von BB_Martin
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    Zitat Zitat von fragg0r
    - nene ich sitz mit geradem rücken und der brust an nem sitzpolster drangepresst auf nem sitz und zieh halt eine stange nach hinten is eigentlich es selbe wie klimmzüge nur im sitzen halt Lat-Ziehen

    - ne nich butterfly ... ich steh zwischen 2 pfosten und zieh von jedem pfosten halt die gewichte...schwer zu erklärn...auf jeden fall ist es für die brust ... das sol reichen Kabelziehen Überkreuz

    - warum nich frei ? wieso denn nicht ^^ ?? is egal ich mach es halt so...



    soo noch fragen ??

    würde aber auch die lat-zieh übungen weglassen und lieber kreuzheben und klimmzüge machen, genauso wie lieber kniebeugen statt beinpresse

  5. #5
    Moderator
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    Zitat Zitat von fragg0r
    - nene ich sitz mit geradem rücken und der brust an nem sitzpolster drangepresst auf nem sitz und zieh halt eine stange nach hinten is eigentlich es selbe wie klimmzüge nur im sitzen halt Das heisst Latziehen. Ich empfehle Klimmzüge und Kreuzheben
    - ne nich butterfly ... ich steh zwischen 2 pfosten und zieh von jedem pfosten halt die gewichte...schwer zu erklärn...auf jeden fall ist es für die brust ... das sol reichen

    - warum nich frei ? wieso denn nicht ^^ ?? is egal ich mach es halt so... Frei ist tausendmal besser.



    soo noch fragen ??
    Ansonsten: Martin hats gesagt.
    Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230

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    1.88, 104Kg, ca. 9% KF
    Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
    Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270

    "Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
    in unverschleierter Pracht offenbaren
    ."
    Galileo Galilei

  6. #6
    Neuer Benutzer
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    ok und jetzt mal abgesehen von den Übungen, wie siehts mit den Sätzen und der Wdh.-Anzahl aus ?

    Meint ihr soll 3 Sätze machen oder sind 2 Sätze ok ?

  7. #7
    Discopumper/in
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    Zitat Zitat von fragg0r
    Meint ihr soll 3 Sätze machen oder sind 2 Sätze ok ?
    2 sätze gehen kalr, aber ich würde trotzdem eher zu 3 tendieren.

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