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Re: Was sagt ihr zu diesem TP ?
Zitat von fragg0r
Muss dazu sagen habe ihn von dem Fitness Typ (trainer *g*) aus meim Studio gemacht bekommen
Also:
Rücken:
Rudern eng Klimmzüge?, Kreuzheben?
Rudern weit
Brust:
Bankdrücken (geführt) frei!
Fliegende im liegen (auf bank)
Fliegende (normal) Du meinst Butterfly?
Bizeps:
"Bizepsmaschine"
"an Stange von unten hochziehn^^" sry aber kA wie die genaue Bezeichnung dafür is Warum nicht frei ?
Trizeps:
"Dips" heißen die Teile glaub ich
und dann mit de SZ-Stange im liegen hoch un runter Geht klar, Sehr gut.
Beine:
Beinpresse Kniebeugen!
Beinbeuger
Bauch:
Situps
Überall jeweils 2 Sätze á 8Wdh.
SRY dafür dass ich en paar Übungsbezeichnungen nich genau weiß
Und der Trainingsplan soll fürn Muskelaufbau gedacht sein....
Plz comments .....
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Eisenbeißer/in
Zitat von fragg0r
- nene ich sitz mit geradem rücken und der brust an nem sitzpolster drangepresst auf nem sitz und zieh halt eine stange nach hinten is eigentlich es selbe wie klimmzüge nur im sitzen halt Lat-Ziehen
- ne nich butterfly ... ich steh zwischen 2 pfosten und zieh von jedem pfosten halt die gewichte...schwer zu erklärn...auf jeden fall ist es für die brust ... das sol reichen Kabelziehen Überkreuz
- warum nich frei ? wieso denn nicht ^^ ?? is egal ich mach es halt so...
soo noch fragen ??
würde aber auch die lat-zieh übungen weglassen und lieber kreuzheben und klimmzüge machen, genauso wie lieber kniebeugen statt beinpresse
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Zitat von fragg0r
- nene ich sitz mit geradem rücken und der brust an nem sitzpolster drangepresst auf nem sitz und zieh halt eine stange nach hinten is eigentlich es selbe wie klimmzüge nur im sitzen halt Das heisst Latziehen. Ich empfehle Klimmzüge und Kreuzheben
- ne nich butterfly ... ich steh zwischen 2 pfosten und zieh von jedem pfosten halt die gewichte...schwer zu erklärn...auf jeden fall ist es für die brust ... das sol reichen
- warum nich frei ? wieso denn nicht ^^ ?? is egal ich mach es halt so... Frei ist tausendmal besser.
soo noch fragen ??
Ansonsten: Martin hats gesagt.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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ok und jetzt mal abgesehen von den Übungen, wie siehts mit den Sätzen und der Wdh.-Anzahl aus ?
Meint ihr soll 3 Sätze machen oder sind 2 Sätze ok ?
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Zitat von fragg0r
Meint ihr soll 3 Sätze machen oder sind 2 Sätze ok ?
2 sätze gehen kalr, aber ich würde trotzdem eher zu 3 tendieren.
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