Das Optimum: Die Sears-Diät

[pat112]

Hallo!
Hab mir von der BBSzene Seite, das im Titel genannte Buch bestellt und ziemlich weit gelesen.
Was mich dahingehend interessieren würde, ist, ob irgendjemand damit Erfahrungen gemacht hat und wenn ja, welche...

Denn ich denke, dass diese Diät schon sehr anspruchsvoll dahingehend ist, seinen Tagesablauf nach den Mahlzeiten und diese konkret zu planen. Und wenn es dann nur Quatsch ist, ist mir die Zeit zu schade...

Vielen Dank für jede Antwort...

MfG
pat112

[pat112]

Naja, grundsätzlich wird die Strategie verfolgt, dass man alle Makronährstoffe in einem ausgewogenen Verhältnis zu sich nimmt. Zunächst muss man seinen persönlichen Eiweissbedarf bestimmen, je nach Aktivität ist er höher. Daran orientiert sich dann der KH Bedarf, der etwas über dem des Eiweissbedarf liegt. Fett weiss ich im Moment nicht genau, allerdings liegt dieser wesentlich unter den anderen beiden.
Wenn das bestimmt ist, muss man das auf 5 Mahlzeiten verteilen, mit 2 Zwischenmahlzeiten. Allerdings sollen bei jeder Mahlzeit die 3 Makronährstoffe verzehrt werden und nicht nur Kohlenhydrate oder Eiweiss.
Grundsätzlich soll die Insulinausschüttung so gering wie möglich gehalten werden. Das ganze soll positive Wirkungen auf den Hormonhaushalt haben, so dass man in ein Optimum kommt, in welchem die Leistungsfähigkeit des Körpers steigert.
Sears verurteilt auch im allgemeinen noch die Kohlenhydratdiäten und hat Ansichten, die mit der Anabolen Diät einhergehen, nur dass keine Refeeds genannt werden, da man ja doch Kohlenhydrate zu sich nimmt...

[Sebi93]

gibts irgendwelche erfahrungsberichte?

würde mich sehr interessieren, da ich nächstes jahr eine solche diät starten will.