Frage an Zyko bezüglich artikels gegen hit auf zyko.de

[Redman18]

hallo zyko, da ich deinen artikel äußerst interessant fand hätte ich mal eine frage an dich.
ich trainiere mit dem wkm grundübungsplan alle 3 bis 4 tage und mache auch gute fortschritte.würde zwar gern häufiger trainieren, jedoch hab ich bis jetzt immer darauf geachtet keinen muskelkater mehr zu haben, sprich, dass die regeneration abgeschlossen war.
würde zwar auch gern alle zwei tage diesen ganzkörperplan durchziehen, mache mir dabei allerdings sorgen um die kraft.
habe das deinem artikel nicht genau entnehmen können...
wie ist es wenn ich jetzt am montag bankdrücken mache und dann am mittwoch mit noch vorhandenem muskelkater dips?
ist es möglich mich dann noch in der kraft zu steigern?
muskelkater hab ich immer, selbst von einem satz, das lässt sich also nicht vermeiden.
hast du eine idee oder sagst du schlciht und einfach, dass kraftsteigerungen trotz regeneration des muskels möglich sind?
oder ist deine idee von hohem volumen und frequenz nur auf hst anwendbar?
würde mich sehr über eine antwort freuen
gruß
fabian

[Redman18]

sorry, wollte wissen ob kraftsteigerungen trotz nicht vorhandener regeneration des muskels möglich sind, war ein tipfehler

[sven1985hro]

wie kann man denn muskelkater haben?gehst du bis zum MV?ich trainiere 5 mal die woche ganzkörper ohne muskelkater,höchstens nach 9 tage pause nachm ersten training

[lifty76]

Trainier doch mal ein paar Zyklen nach HST-Cluster und dann wirst du doch sehen, ob sich deine Kraft gesteigert hat. Möglich ist es sich zu steigern, Hauptsache kein MV. Muskelkater beim Training stellt kein Prob dar, ist halt nur nicht so angenehm !


Gruß Lifty

[Redman18]

ok, kleines missverständnis, ich trainiere nach wkm, je einen satz bis zum mv!
hab das hier nur im hst forum gepostet weil ich dachte hier zyko am ehesten anzutreffen.
also gilt die häufige frequenz nur für train ohne mv?
außerdem krieg ich auch nen mk wennich mit 2kg bizepscurl mache, keine ahnung was bei mir nicht stimmt *lol*
gruß
fabian

[Garak]

ein satz bis zum mv ist sicher nicht wkm...

[imported__Scorpio_]

>>ein satz bis zum mv ist sicher nicht wkm...<<

Klingt eher nach sHIT.

Vielleicht stimmt mit deiner Ernährung irgendwas nicht. Magnesium hilft (soweit ich mich erinnere) gegen Muskelkrämpfe, k.A., wie man Muskelkater entgegenwirkt.
Vor längerer Zeit habe ich mal gelesen, dass man die Regeneration durch Molke unterstützen kann. Hängt irgendwie mit der Milchsäure zusammen.

Wie viele Wiederholungen machst du pro Satz?

[Eisenbaer]

Magnesium hilft (soweit ich mich erinnere) gegen Muskelkrämpfe, k.A., wie man Muskelkater entgegenwirkt.

magnesium: aber leider nicht akut, da hilft nur flüssigkeitsverlust + natrium (ersatzweise kochsalz) ausgleichen. aber von krämpfen war ja auch nicht die rede: gegen mk hilft nur mk (klingt komisch, ...). ob laktat überhaupt etwas mit mk zu tun hat, ist umstritten (ich habe jedenfalls meine begründeten zweifel daran).

http://www.bbszene.de/board/viewtopi...highlight=doms

[Redman18]

es ist der wkm plan, nur halt mit einem satz bis mv.
deshalb sag ich ja auch, dass ich nach wkm trainiere,aber mit einem satz bis mv.
kann man denn jetzt mit muskelkater weiter trainieren und die kraft steigern oder nicht?
gruß
fabian

[zyko]

ja, man kann.