Atmung

[Sparrow7]

Hallo!

Ich hab das Problem, dass mir bereits nach ein paar Wdh "die Puste ausgeht" und ich kurz Pause machen muss (1-2sec), besonders bei den letzten Wdhs...

Also wie sollte man eigentlich richtig atmen? Bei Anstrengung ausatmen und beim Entspannen (runterlassen oder wie man es nennen will) ein?
So funktioniert es bei mir jedenfalls nicht so gut, da dauert mir der Atemzug viel zu lange, ist auch nicht natürlich...da muss ich dann auch irgendwann wieder "hecheln" damit ich nicht umkippe.

Oder achtet ihr gar nicht auf die Atmung?!

[h1Lde]

zB beim BD in der positiven phase ausatmen und in der negativen phase einatmen...
ich achte auf meine atmung , sonst bekomm ich immer kopfweh im nackenbereich...das hängt dann mit der druckatmung zusammen.

[FatalError]

Habe auch ab und zu das Problem nicht richtig atmen zu können...aber eigentlich nur an Tagen wo kräftemäßig nicht viel bei mir geht.

Ansonsten atme ich nach Gefühl (die Atmung läuft meines Wissens automatisch, also warum nen Kopf drum machen ? ).
Bei schweren Übungen mache ich auch Pressatmung...hatte bis jetzt keine Probleme damit.

[kleberson]

Ansonsten atme ich nach Gefühl (die Atmung läuft meines Wissens automatisch, also warum nen Kopf drum machen ? ).
Sehe ich genauso. Man sollte sich nicht zu viele Gedanken machen.

Bei schweren Übungen mache ich auch Pressatmung...
Wer KB oder KH ohne Pressatmung macht, kann nicht richtig trainieren. Wie will man sonst eine richtige Spannung aufbauen?

Gruß kleberson