Ausdauertraining vor oder nach dem Pumpen?

[tilco]

Hallo,

ist es "überhaupt" sinnvoll Ausdauertraining an Tagen zu machen wo man auch trainiert?
Wenn ja, wäre es vor dem Training besser, dann natürlich mit Verschnaufpause oder direkt nachm Training?

Ausdauertraining würde ich wenn auf einem Crosstrainer vollziehen.



Danke für die Antworten

[phel-lyx]

Hi,

wenns geht sollte das Ausdauertraining nicht auf den selben Tag wie das Krafttraining gelegt werden.

Wenn es aber nicht anders machbar ist, und dir das Ausdauertraining ebenfalls wichtig ist, dann mach es bitte immer VOR dem Krafttraining. Ansonste zieht das Ausdauertraining nachm Pumpen das Blut aus den "trainierten" Muskeln, und die Nährstoffversorgung der (kraft-trainierten)Muskeln bleibt vorerst aus.

Also erst Laufen, genug Trinken, und dannach, wie du es gesagt hast kleine Verschnaufpause. Vielleicht noch ne Banane dazu dann läuft das wieder

Und viel essen nach so einem Trainingstag

[Tequila_]

Kraft- und Ausdauertraining sollten vor allem nicht deshalb zeitlich eng nacheinander erfolgen, weil unterschiedliche Hormone ausgeschüttet wirken, die den Effekt des jeweils anderen Sports "kaputt" machen. Mit einigen Stunden Abstand kannst du aber z.B. an einem Tag laufen und ins Studio gehen, nur bitte nicht direkt hintereinander.

[tilco]

Ok, danke!

Dann weiß ich jetzt bescheid

[haihappen]

das heisst aber nicht das du nicht vorm training bissl radeln kannst. ich hau mich immer 5-10 min aufs fahrrad um bissl warm zu werden. geht doch oder ? :P

[halotestin]

Hi,

Ansonste zieht das Ausdauertraining nachm Pumpen das Blut aus den "trainierten" Muskeln, und die Nährstoffversorgung der (kraft-trainierten)Muskeln bleibt vorerst aus.

na klar..wenn dann nach dem kraft training ausdauer

[volle83]

na klar..wenn dann nach dem kraft training ausdauer

ja wat denn nu? bin im mom ma verwirrt^^

mache das immer danach. so 30-40 minuten. da is der stoffwechsel schon so am laufen, da will ich dem nich noch 60 min crosstrainer oder laufband/rudergerät zumuten....

[Chris1701]

Ich mach das eigentlich nie am selben Tag.
Wenn ich mit dem Training fertig bin kann ich gar keinen Ausdauersport mehr machen. Ich bin dann die nächsten Stunden erst mal platt!

[tilco]

ich wechsel jetzt einfach immer ab.
also 3tage krafttraining und 3 tage ausdauertraining verteilt über die woche und einen tag dann mal nix machen.

[SimonPhoenix]

also ich laufe immer 2 km vor dem krafttraining (auf dem laufband) und danach nochmal ungefähr 25 min,
dadruch spart man sich meiner meinung nach das wadentraining.
manchmal kann ich nicht die arme oben halten,
aber egal...