Laufen nach Krafttraining

[sir koidl]

da kommt ja so n krasser Sport aus Frankreich auch nach Österreich rübergeschwappt.Da jumpen and runnen sie auf allem rum was die City so hergibt!Wie heist der Sport noch mal?

[Guerillerro]

da kommt ja so n krasser Sport aus Frankreich auch nach Österreich rübergeschwappt.Da jumpen and runnen sie auf allem rum was die City so hergibt!Wie heist der Sport noch mal?

Parcour

[daFritz]

das sieht wirklich heftig aus

[HamburgerJung87]

offtopic:

gibt einen seeehr geilen film mit/von/über "parkour":

Ghettogangz – Die Hölle vor Paris (O Banlieue 13, englischsprachiger Vertrieb: B13)

der hat`s echt in sich!

[Sternchen]

na das reicht schon, wenn ihr mal bei youtube guckt... die rocken, die jungs (und auch die paar mädels, die dabei sind)

[Nicli]

Wie sieht es denn aus,wenn man eine Ausdauereinheit einlegt, ohne vorheriges Muskeltraining? Ist es dann nicht so effektiv, oder genau so effektiv?
Sollte ich,wenn ich eine solche Ausdauereinheit (geschweige denn,sie nützt was) eingelegt habe, nachher auch einen Protein/Whey shake zu mir nehmen, oder lieber (schnelle-einkettige) Kohlenhydrate zu mir nehmen,wie nach dem Muskeltraining?

Würde ich die Ausdauereinheit nach dem Krafttraining einlegen wurde ja schon von einigen empfohlen dazwischen einen Protein/Whey shake zu sich zu nehmen. Sollte man diesen mit Schmelzflocken (schnellen-einkettigen Kohlenhydraten zur "verbesserten!?" Proteinaufnahme) versetzen, oder diese schnellen-einkettigen Kohlenhydrate erst nach dem Cardio/Ausdauereinheit einschmeißen?

Ich persönlich sehe es irgendwie als Widerspruch an, nach dem Ausdauertraining schnelle Kohlenhydrate zu sich zu nehmen,da man, oder zumindest ich, durch das laufen mein Körperfett reduzieren möchte. Ist das richtig?!

Würde mich über zahlreiche Antworten freuen

[Samson_Stark]

Das wird selbst von Arnold S in seinem Buch empfohlen!
Also mache dir bitte keine Sorgen.

[Nicli]

Oki, dann werd ich das ganz normal beibehalten mit den Kh's nach dem Laufen

[MACMAC]

Hallo Freunde

Danke für die Zahlreichen Antworten.Ich habe es genauso gesehen wie Nicli.Fand es auch als wiederspruch.Ich laufe morgens auf nüchternen magen und habe gedacht es wäre besser keine KH danach zumir zunehmen wegen nachbrennen usw.
Werde also direkt nach dem Cardio whey und Dextrose zumir nehmen,wenn ich es jetzt richtig vestanden habe.

Mfg

[serdar187]

Hallo allerseits,

falls man nach dem Krafttraining noch bisschen Laufen möchte, sollte zwischendurch kein Whey + kurzkettige Kohlenhydrate genommen werden, da dadurch Fettabbau (wg. Glygokenspeicher) behindert werden könnte (es heißt ja auch, dass zuerst Glykogenspeicher angegriffen wird, danach Fettreserve).

Es sollte auch kein Shake mit Whey ohne KH zu sich genommen werden, da dies dann auch den Glykogenspeicher auffüllen könnte. Erst nach dem Laufen wie gewohnt Whey + kurzk. KH.

Hoffe,dass ich mich verständlich machen konnte.

MfG