Ergebnis 1 bis 7 von 7
  1. #1
    75-kg-Experte/in Avatar von danny_20
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    327

    mal ein video...

    mal ein video von mir, und ja ich weiß die beine sind schei**(womit ich nicht sagen möchte das der rest super gut ist . mein aachener home gym war aber auch nicht das beste .habe erst sehr spät gemerkt das man auch die beine trainieren sollte, aber besser spät als nie^^

    das video ist leider nicht das beste (licht usw)
    macht es euch am besten was kleiner

    gruß
    der danny

    http://video.google.de/videouploadfi...cafc1e8987c1d6

  2. #2
    Sportbild Leser/in
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    Hi

    So ein paar Daten wären nicht schlecht.
    Größe, Gewicht, TP und EP.

    Ansonsten find ich das sehr gut. Den Rücken haste ja nur mal kurz gezeigt.
    Die beine find ich garnicht so schlecht.

    Gruß
    Roy

  3. #3
    75-kg-Experte/in
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    319
    Du scheinst nicht so recht gewusst zu haben, was du mach sollst, oder? Im Prinzip is das ne Posing-"Schleife".

    Aber sieht trotzdem gut aus, ein paar Daten wären wie gesagt noch erwähnenswert.

  4. #4
    Neuer Benutzer
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    49
    Brust und Rücken sieht gut aus. KFA ist gut. Arme im Vergleich zu klein. Finde es muss noch etwas mehr Masse drauf. Dann gefällt es

    Mfg

  5. #5
    75-kg-Experte/in Avatar von danny_20
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    16.07.2002
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    327
    danke erstmal für die posts
    hier ein paar daten (hat sich nicht wirklich viel verändert siehe ältere posts, körper fett was runter.)

    175cm
    75kg
    arm 38 cm

    meine arme finde ich auch zu dünn, hab aber schon soviel versucht d.h.
    -kein direktes training (wkm)
    -nur wenig
    -mal was mehr
    -biz. mit rücken zusammen
    -biz. mit brust zusammen

    hab schon überlegt mal in ein studio mit richtigem trainer zu wechseln der sich mein armtraining mal anschaut und sagt was ich ändern muss, es passiert einfach nichts mehr ;(
    hatte mal einen 39 aber dann auch mit mehr körper fett
    BITTE HELFT MIR!!!

    TP:
    bin gerade in der kraftphase 6-8 wh
    z.Z.
    jeden 2. tag und versuchen in 1h fertig zuwerden max. 1 1/2 stunden.
    brust-tri:
    3X6 bankdrücken
    2x6 schräg bankdrücken
    2x6 enges bankdrücken
    3x8 langsame dips
    2x8 kabel kreuzen
    2x8 butterfly
    2x8 fliegende

    3x6 einhändiges tri drücken über den kopf
    3x6 kabel drücken
    3x6 kabel ziehen

    bauch

    beine /schultern
    3x12 kniebeugen
    3x12 beinstrecken
    3x12 beincurl
    3x20 boden arsc* übung
    3x 12 waden

    2x6 front drücken
    2x6 nacken drücken
    2x6 rudern aufrecht
    2x6 seitheben
    2x6 seitheben im angewinkelten armen
    2x6 frontheben

    bauch

    rücken/ biz
    3x8 kreuzheben
    3x8 klimmzug weit obergriff
    3x8 klimmzug eng untergriff
    2x8 nacken zeihen
    2x8 enges rudern
    2x8 fliegende für den rücken

    3x6 konzentrationcurl (rechts links ohne pause)
    3x6 biz curl schrägbank "
    3x6 kurzhantel curl

    bauch

    gehe einmal die woche noch ca 15 min laufen (um den körper durch zu schütteln)

    haben bisher nur Eiweiss und Kreatin genommen


    ach ja was das posen angeht:
    ich wusste echt nicht was ich machen sollte, dann steht man da und denkt sich "ok und jetzt?" dann musst ich auch noch zusehen das ich nicht zuviel licht reflektiere. bitte dies also zu entschuldigen, nächste wir hoffentlich besser

    freue mich auf tips und weitere fragen
    gruß
    der danny

    achja trainiere nun seit sommer 2003 mit höhen und tiefen
    Angehängte Grafiken Angehängte Grafiken

  6. #6
    Discopumper/in
    Registriert seit
    02.05.2006
    Beiträge
    168
    sieht gut aus weiter so

  7. #7
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    22.03.2004
    Beiträge
    618
    wie schafft man soviele übungen an einem tag? da kanns nur an der intensität hapern. 7 übungen für brust ... -_____-

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