Muskelkater (DOMS)

[woeulii]

Hallo zusammen!

Mein Problem ist, dass ich nach jedem Training (speziell Brust, Beine, Trizeps) am darauffolgenden Tag unglaublichen Muskelkater habe, obwohl ich gar keine speziellen exzentrischen (negativ-) Wiederholungen absolviere.

Muskelkater ist bekanntermassen nicht so gut. Wie eine Studie ergab erfolgt auf Muskelkater auch keine Hyptertrophie, aber abgesehen von diesen Studien möchte ich wissen, was för Methoden es gibt Muskelkater vorzubeugen? (ausser Cool-Down und aufwärmen)

Ich denke im speziellen an Ernährungsmethoden?
Besten Dank im vorraus

[Matapolo]

Dehnen vor und nach dem Training .

Von Muskelkater ist noch niemand gestorben also mach dir ma nich so viele Gedanken .

[chnolch]

Vitamin E nehmen.
Ich nehme 400mg täglich, hilft enorm. aber ganz verhindern kannst du ihn nicht

[Dying Fetus]

Was auf Muskelkater erfolgt keine Hypertrophie? so ein Schwachsin.
Einige Leute die ich kenne haben nach jeder TE einen Muskelkater seit Jahren und die sind ordentlich gewachsen und tun es weiterhin.
Vielleicht spricht diese Studie hier von extrem starken Muskelkatern , welche zwingend das ausfallen einiger Trainingseinheiten zur Folge haben und so das Vorrankommen kurzzeitig hindern bzw einschränken.

[kleiner_tux]

Nenne uns deine Quellen!

[Pepp]

Hallo zusammen!
Muskelkater ist bekanntermassen nicht so gut. Wie eine Studie ergab erfolgt auf Muskelkater auch keine Hyptertrophie, aber abgesehen von diesen Studien möchte ich wissen, was för Methoden es gibt Muskelkater vorzubeugen? (ausser Cool-Down und aufwärmen)

Also nach meiner Meinung darf man Muskelkater generell nich als Indikator für den Wachstum sehen.
Ich hab zB in der Brust immer einen üblen Kater.
In den Beinen nie, egal was ich mache.
Beide Muskelgruppen entwickeln am besten und sie die stärksten bei mir.

[timmothi]

Also nach meiner Meinung darf man Muskelkater generell nich als Indikator für den Wachstum sehen.

genau !





453463434

[kleiner_tux]

Ich würde lieber gerne wissen, welche Studie das ist.
Zum Thema Muskelkater gibts doch eh schon dutzende Threads - immer das Gleiche.

[woeulii]

Quelle:

1.http://www.speedinline.ch/seven49.as...&IDCMainQueue=

2. Ausserdem studiere ich Sportwissenschaft: Man hat uns gezeigt, dass Muskelkater auf keinen Fall erstrebenswert ist. Ausserdem erhöht er die Gefahr ins Übertraining zu kommen.
Ich denke Muskelkater ist ein nicht zu vernachlässigendes Thema.

Danke für den Vitamin E Tipp

[kezual]

muskelkater ist kein zwingendes zeichen für wachstum, es verhindert aber auch nicht das wachstum...