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  1. #11
    BB-Schwergewicht
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    Natural geht einiges bei guter Ernährung + hartem Training + Geduld + guter Genetik.

    An Formeln oder sowas würde ich mich nicht orientieren!


    Gruß
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  2. #12
    Eisenbeißer/in
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    Zitat Zitat von l000rch
    hab son richtwert gelesen körpergröße - 100 + 10

    also bei 1.90 sind dass dann z.B. 100 kilo definiert .. denke mal bei kleinen leuten, kann man aufjedenffall noch höher rechnen
    lol ich bin 1.78 vor meinem training hab ich 76kg mit 10,7% kfa gehabt und hatt des training überhaupt einen sinn wenn ich nur 10kg draufpacken kann

    dann hätte jeder nach gut einem jahr sein genetisches maximum erreicht (bei mir nach 8 monaten) darum finde ich die rechnung sinnfrei

    man sollte sowieso erstmal an sein genetisches max. kommen bevor man was nimmt wenn nich wird man nie viel mehr masse haben wie man naturel auch aufbauen kann

  3. #13
    Eisenbeißer/in Avatar von Lomaks
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    Zitat Zitat von mightyhansel

    dann hätte jeder nach gut einem jahr sein genetisches maximum erreicht (bei mir nach 8 monaten) darum finde ich die rechnung sinnfrei
    son schwachsinn, nicht jeder fängt so an wie du...

  4. #14
    Neuer Benutzer
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    Was ist das für ein Thema Natural was ist möglich...
    Glaub mir ich kenne Freunde bei der Armee sowie kollegen bei der Luftwaffe, die ca 2-3 Jahre trainieren und das sind Pumpbäre!

    Disziplin und hartes Training führt zum Erfolg, Muskeln sind nunmal nicht mit 1-2 Monate training getan!

  5. #15
    Eisenbeißer/in
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    Zitat Zitat von Lomaks
    son schwachsinn, nicht jeder fängt so an wie du...
    stimmt war blöd geschrieben wollte eigendlich nur ein beispiel für die rechnung nennen weil die doch etwas demotiwierend ist

    was mir allerdings aufgefallen ist:

    mein vater hat 21 jahre naturell trainiert und seit 7 - 8 jahren nix mehr gemacht drück aber im bankdrücken gerade mal 60 kg unter seinem alten maximum (187,5kg) und mit dem kleinen bauch könnte man meinen er ist ein bodybuilder in off season

    wenn ich ihn so mit seinen freunde vergleiche die früher auch trainiert haben und laut seiner aussagen auch gestofft haben waren sie lediglich fett (oder des gegenteil sehr schmächtig) und es war keine spur mehr von muskeln vorhanden

    darum denke ich das was man sich in den jahren antrainiert hat behält man auch ne lange zeit des ist für mich motivation genung (bzw wars auch in den letzten jahren)

    kann natürlich auch daran liegen das sie zufrüh gestofft haben des weiß ich nicht ist mir nur in letzter zeit aufgefallen

  6. #16
    Sportbild Leser/in Avatar von cadavre
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    merke au so langsam bei mir ... hab mit 58 kg angefangen bei 1.77m in 3 jahren habe ich +25kg masse draufgepackt ... nun bin ich halt seit 4 jahren dabei aber seit einem jahr tut sich bei mir sehr wenig ... ... es wird immer härter gnaaa

  7. #17
    Men`s Health Abonnent Avatar von acbb
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    natural geht schon was.

    ich fühle mich zwar nicht batzig genug, aber es reicht um im alltag gierige und verachtende blicke zu ernten...

  8. #18
    Men`s Health Abonnent Avatar von TobStar
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    Zitat Zitat von l000rch
    hab son richtwert gelesen körpergröße - 100 + 10

    also bei 1.90 sind dass dann z.B. 100 kilo definiert .. denke mal bei kleinen leuten, kann man aufjedenffall noch höher rechnen
    das würde schon verdammt beeindruckend aussehen...mit nochmal paar prozent weniger KF könnte man da Fitnessklasse starten!!

    ......das ist für viele fast nicht zu erreichen ....oder erst nach vieeeeelen Jahren !!

    Natural geht schon gut was aber man sollte sich nicht selber verarschen und realistisch bleiben. Die Starter der Fitnessklasse seh ich als absolutes Maximum an.
    http://www.facebook.com/onlinefitnesscoaching
    http://www.online-fitness-coaching.com

  9. #19
    Eisenbeißer/in Avatar von Gabberlord
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    Zitat Zitat von l000rch
    hab son richtwert gelesen körpergröße - 100 + 10

    also bei 1.90 sind dass dann z.B. 100 kilo definiert .. denke mal bei kleinen leuten, kann man aufjedenffall noch höher rechnen
    das habe ich auch schon gelesen. aber als absolutes maximum.
    ich würde eher sagen körpergröße - 100 + X. wobei X auch mal 0 sein kann.
    ich bin jetzt bei 91 kg angekommen und bin 1,90 gross. körperfett ca 14 %.
    es wird verdammt schwer jetzt höher zu kommen. mag auch daran liegen, dass ich ektomorph bin.
    wenn ich endlich meine eigene bude habe kann ich die ernährung noch optimieren, das wird hoffentlich mal wieder 2, 3 kile bringen.

  10. #20
    Neuer Benutzer Avatar von purple_Haze
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    mal ne kurze frage, was versteht man unter natural?

    nur das weglassen von bole oder auch verzicht auf jegliche supplements,creatin,glutamin etc.

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