Training mit 5 Übungen (GK) wie Trainingszeit verkürzen??

[-theANIMAL-]

wegen der superlangsamen bewegung ( 1 wdh= ca. 15 sec oder 20 sec) führe ich es aus, indem ich vorher sparsam die aufwärmsätze mache.

Parabellbeispiel:

Bankpresse--> 1 aws
dips--> nichts
Rudern--> 1aws
latziehen--> nichts
Frontdrücken--> nichts
Smith-Kniebeuge--> 1 aws
wadenheben--> nichts

Kein schwung, reißen,... . ich habe keine probleme. das ist meine beste technik die wiederholungsbewegung.

tschüss

Nur mal als beispiel bei den Dips.

Du nimms da anscheinend kein Gewicht dazu das dass aufwärmen nötig machen würde, aber wie soll ich ohne Aufwärmen sofort mit 50kg Zusatzgewicht Dips machen ohne das meine Gelenke schmerzen??

Und Kniebeugen ohne min. 2-3 Aufwärmsätze kann ich mir gar nicht vorstellen...


gruß
Krusch Lee

[ajd5756]

trainierst du das schema " superlangsame wdh "?

[-theANIMAL-]

trainierst du das schema " superlangsame wdh "?

NEIN!

Ich halte mich, wie DY, an Positive explosiv (versuchen); Negativ kontrolliert...!


gruß
Krusch Lee

[ajd5756]

siehst du, krusch lee!
ich trainiere so ähnlich wie du, nur ist meine einheit etwa 20- max. 30 min, natürlich aufwärmsätzchen, cool-down,............................. alles zusammen nur 20-30 min. fertig!!!
und außerdem hat DY viele verletzungen ( vor allem gelenke) gemacht. und warum? weil er wie du sagt explosiv trainiert hat. ich weiss es . nachdem hat er viele aws probiert. meine meinung nach brauchst du spärlich die aws vorher und nicht wie du für 1,5 h- 2 h . viel zu lang
see you

[-theANIMAL-]

siehst du, krusch lee!
ich trainiere so ähnlich wie du, nur ist meine einheit etwa 20- max. 30 min, natürlich aufwärmsätzchen, cool-down,............................. alles zusammen nur 20-30 min. fertig!!!
see you

Superlangsam ist nix für mich.
Und wenn ich mit meinen schnelleren Wh. schon über 1h brauche, dann brauche ich mit der Superlangsamen Ausführung ganz ganz sicher 2h...!


Ich werde einfach die Aufwärmsätze kürzen und Fertig das muss reichen hoffendlich...


gruß
Krusch Lee

[ajd5756]

Superlangsam ist nix für mich.
Und wenn ich mit meinen schnelleren Wh. schon über 1h brauche, dann brauche ich mit der Superlangsamen Ausführung ganz ganz sicher 2h...!


Ich werde einfach die Aufwärmsätze kürzen und Fertig das muss reichen hoffendlich...


gruß
Krusch Lee

also, ich mache momentan es so.
oberkörper: niedrige wdh ( max. 5 wdh.)
unterkörper: viele wdh ( max. 6- manchmal 15 wdh.)

und du brauchst nur mal angenommen 2 h.
nee . ganz bestimmt nicht. ich trainiere im galopp jeden satz.
tschüss

[-theANIMAL-]

also, ich mache momentan es so.
oberkörper: niedrige wdh ( max. 5 wdh.)
unterkörper: viele wdh ( max. 6- manchmal 15 wdh.)

und du brauchst nur mal angenommen 2 h.
nee . ganz bestimmt nicht. ich trainiere im galopp jeden satz.
tschüss

Nur mal so aus neugierde...

Wie schauen z.b. deine Arbeitsgewichte aus???


Bin gespannt...


gruß
Krusch Lee

[ajd5756]

meine öffentlichkeit verberge ich. aber ich steigere in der woche das gewicht der sätze um etwa 5 kg. ich weiss es nicht , das hängt vonder wdh-zahl und gewichten zusammen ab

[-theANIMAL-]

meine öffentlichkeit verberge ich. aber ich steigere in der woche das gewicht der sätze um etwa 5 kg. ich weiss es nicht , das hängt vonder wdh-zahl und gewichten zusammen ab

genau

[Derek_Mayer]

Also bei Dips habe ich im Moment 32,5 kg. Und da reicht mir ein Satz zum Aufwärmen. Habe ja vorher schon KH-BD gemacht.
Vielleicht ist es auch einfach ein Kopfproblem.
Sowas habe ich auch. Obwohl ich mir bei KZ und Dips zig Scheiben an den Bauch hänge, ziehe ich die Schuhe aus, da ich das Gefühl habe, das Zusatzgewicht der Schuhe beeinflusst meine Leistung. Ist eigentlich total lachhaft...