Fragen zu HIT allgemein

[oack]

Hallo ,
Habe eine Frage bezüglich des HIT. Ich vor 3 monaten das HIT buch von Dr. Dr. Gießing gekauft und trainiere jetzt nach einen seiner im buch genannten Trainings konzept nämlich einmal den 2er-split (einmal Unterkörper und einmal Oberkörper).
Und jetzt die Frage . Dir erholungszeit zwischen jeder einheit sind 2-3 tage Je nach periode,aber ihr im forum trainiert 3mal inder woche mit nur 1tag pause zwischen einer einheit. Kann man das wirklich machen . Nach Gießings Ansicht sollte man nur zwei einheien pro woche machen (höchstens). Ich weiß jetzt nicht was richtig oder falsch ist .Bitte erklärt mir das. Und wie ist das mit dem Intensitätstechniken? Das unterscheidet sich auch hier im forum zu dem was Herr Gießing sagt.

MFG oack

[leider]

nun mehr als 3 mal sollte man auf keinen fall trainieren. dann kommts aber drauf an was du machst.

3 TE GK wäre zu viel aber 3 TE 3er-split optimal.
man sollte auch eine muskelgruppe in der woche höchstens 2x bearbeiten!!

so wie's der gießing schreibt stimmts schon... kommt halt auch auf deine regeneration drauf an... vll. kannst du auch 3 mal pro woche trainieren...kommt auch auf die intensität drauf an.

zu den intensitätstechniken kann ich nix sagen, hab das buch nicht...
edit: wobei ich sagen muss.... wie häufig intensitätstechniken eingesetzt werden können und wie viel, MUSS jeder selbst herausfinden können! hit ist ja nur was für fortgeschrittene und soweit sollte man seinen körper schon kennen gelernt haben...um zu wissen wanns zu viel wird und wann noch was geht. imho

[till101]

darden empfielt 3x die woche GK, aber auch ohne intensitätstechnicken soviel ich weiß...

[leider]

ja die darden-pläne bestehen auch aus 14 Übungen.

alles eine Frage der Intensität

[big sepp]

Der gute Dr. Darden empfielt so einiges was an Schwachsinn grenzt. Ich empfele
seine Bücher zu ignorieren.

[leider]

Der gute Dr. Darden empfielt so einiges was an Schwachsinn grenzt. Ich empfele
seine Bücher zu ignorieren.

ja ich finde das klassische HIT auch *******e. Der Mentzer hat das eigentlich erst richtig gut gemacht.

[Flori170482]

arthur jones hat auch zu einem dreimal in der woche durchgeführten gk geraten, darum würde ich die aussagen dardens nicht als schwachsinn bezeichnen.

[Lefty26]

Naja...ich denke, wenn man in dem GK noch Intensitätstechniken einsetzt und es wirklich ,,hart" durchzieht, dürften 3x in der Woche nicht drinne sein, es sei denn man hilft mit anderem ,,Maqerquark" nach, was die Regi beschleunigt.

Grüße Lefty

[leider]

ja, aber ein Gk mit 14 Übungen, ist schon etwas hochvolumig, oder??

[Balboa_one]

HIT kann per Definition sogar Volumen-Training sein! ... ist halt auch irgendwie ein bischen schwammig der Begriff

Da sieht das bei unserem heiligen Heavy Duty schon anders aus. Alles hat genaue Regeln