Wie schnell das Gewicht beim Kreuzheben steigern ?

[Mr. Cuntz]

War ein paar Mon in einem Studio zu gange bei dem ich auf die Frage "Wer kann mir hier mal richtiges Kreuzheben zeigen ?" die Antwort bekam "Das macht hier keiner, sind eher auf Wellness ausgelegt...."
So, Schnauze voll...seitdem habe ich mich vorläufig in mein dunkles Kellerloch zurückgezogen und trainiere seit ein paar mon hier.
Habe mir inzwischen auch mal Kreuzheben demonstrieren lassen, und betreibe das auch inzwischen regelmäßig...

Nun, aber meine Frage : Wie schnell kann ich das Gewicht steigern ? Habe bewußt tief angefangen weil ich meinen Rücken nicht gleich killen wollte...aber inzwischen, ich kann doch nicht bei jedem Training 2.5 oder 5 kg draufpacken oder ?

[EXXX]

Was das für deine doofe Frage??

So viel wie geht natürlich!!!

[nebukadneza]

Oh Mann, oh Mann, ich glaub schön langsam mit dem ganzen "Bloß kein MV" Gelaber, weiss hier keiner mehr wie man richtig trainiert.

Wo ist denn das Problem? Du setzt dir einen Wdh Bereich z.B. 5-8 und wenn du 8 Wdh schaffst machst du im nächsten Training 5-10kg mehr, so dass du halt nur noch 5 schaffst. Da braucht man keinen Plan wie man die nächsten Wochen steigert, das geht eh niemals auf. Du hast mal einen schlechten Tag, gehen nur 2 Wdh statt 6 wie sonst, dann hast mal einen guten Tag und machst mit dem Gewicht locker 10. Wenn sowas passiert machst halt im nächsten Satz weniger oder mehr Gewicht.

Natürlich auf die Technik achten. Mach am besten Videos davon. Digicam sollte jeder daheim haben, Stativ gibts für 5 Euro oder so bei Media Markt. Oder halt Helfer mit Handycam oder Handycam irgendwie mit Hilfsmitteln so hinrichten, dass du im Bild bist.

P.S.: Keine Angst vor schwerem Training!

[upspaced]

und wenn halt keine cam zur verfügung steht, wenixtens vor spiegel trainieren um dort nochmal feedback zu erhalten...