alter Plan ---> neuer Plan *Überzeugungsarbeit*

[voo83]

Hallo,

ich trainiere schon seit geraumer Zeit nach folgendem Plan:

2er Split, zweimal die Woche, ohne Beine:
TE1: Brust,Schultern,Trizep
TE2: Lat,Nacken,Bizep. Mal mit 3 Sätzen a 12 Wiederh., mal mit 10 oder mal mit steigenden Gewicht und 12,10,8 Wiederholungen.

Nun habe ich das Forum eingehend nach Plänen und Stickys durchgesucht/durchgelesen und möchte nun mit folgendem Plan weitermachen, jeweils in drei Sätzen a 8-10 Wiederholungen.

3er Split:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Fliegende
Nackendrücken
BizepCurl Stange (stehend)
BizepKurzhantel (Schrägbank)

Kniebeugen
Beinbeuger
Beinstrecker
Waden
Bauch

Kreuzheben
Klimmzug (weit)
Klimmzug (eng)
Schulterdrücken
Schulterseitheben
TrizepKurzhantel (liegend)
Trizepdrücken (Turm)

Was meint ihr?
ich bin mal gespannt ob ich damit noch bessere Erfolge bezüglich Muskelaufbau erzielen kann als mit dem alten Plan. Da ich am Wochenende mit meinem Bruder und Cousin trainiere müsste ich nun nur noch die Jungs von dem neuen Plan überzeugen. Frage is wie, einen auf, weniger TE bringt mehr wird wohl kaum ziehen.

[PhilippAlex]

Warum machst du im Brusttraining Nackendrücken??

[voo83]

sollte ich es besser am dritten Tag mit einbauen? Sonst soweit okay oder besser auf ein 4er Split gehen und Rücken und Schultern auch noch getrennt machen? Gewohnt bin ich die 4 TE nun eh schon

[conz]

nackendrücken am besten gar nicht machen ist nicht gerade die schulterschonendste übung.
und warum müssen deine freund nach dem selben plan trainieren?

[voo83]

müssen Sie natürlich nicht nur so macht es mehr Spaß, ausserdem ist das Organisationstalent bezüglich Gewichten und Hantelbankverteilung nicht so gefragt.