Möchte mich in diesem Thread vorstellen und meine Daten und Fotos immer auf dem laufenden halten.
Ich trainiere jetzt ca seit einem halben Jahr in einem Studio und habe vorher ca ein halbes Jahr zuhause trainiert so gut es möglich war.
Meine Daten:
Alter: 23
Größe: 178cm
Gewicht: 81Kg (Anfangsgewicht 61Kg) also: +20kg
Kfa: natürlich ist der auch angestiegen, schätze so 18-20 prozent, aber ich halte ihn schon seit ein paar Monaten konstant. später mach ich vl mal ne Diät.
Umfänge kalt an dickster stelle gemessen: jetzt/anfang
Bizeps: 37,5 cm / 30cm
Brust: 116 cm / 94cm
Oberschenkel: 63,5 cm / 50cm
Waden: 40,5 cm / 34cm
Hüfte: 91cm / 85cm
Unterarme: 31cm / 26cm
Schultern: 132cm / 115cm
Handgelenk: nur 16,5 / 15cm
hm 20kg in einem jahr ich denke da wird sich kfa technisch wohl auch einges getan haben . also pics wie gesagt und kleiner Hinweis am rande am Handgelenk kann sich dein Umfangt nicht vergrößern da man dort nicht an Masse zulegen kann.
Kreuzheben: ich weis das kommt hier nicht gut an, aber mach ich nicht da ich ein Hohlkreuz habe und angst habe es damit zu verschlimmern. Ich spüre meinen unteren Rücken gut beim Rudern und mache noch ein paar Hyperextentions.
Klimmzüge: mach ich seit ca 2 Monaten als erste Rückenübung
Kniebeugen:mach ich auch nicht da ich mit Beinpresse begonnen habe und bei den Beinen komm ich sogar am besten voran.
MP: meinst du Military Press? Ich mach Kurzhanteldrücken sitzend
@Selbstkritik
Ja ich weiß dass man da nicht viel machen kann aber ich probiere es zur Zeit mit so Handdrücker
@kostiksch
Ja stimmt bei den Kraftwerten bin ich auch nicht zufrieden, aber wird schon werden.
Hier sind wie versprochen meine Fotos (alle kalt):
Gar nicht so leicht gescheite Bilder zu machen, sorry für "Posen".
Irgendwie schaut man auf Fotos immer schlechter aus.
Im vergleich zu vorher bin ich für ein Jahr eig zufrieden, aber mehr könnte es immer sein.
Zur Zeit stockts ein bisschen, aber ich verändere schon meinen Trainingsplan.
Ich finde Beine und Rücken sind meine Stärken.
Wird schon werden.
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