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Ernährung vor und nach dem Training ?
Hi,
trainiere nun schon seit ein paar Wochen intensiv.
Was ich bloß nicht richtig verstehe ist, was ich vor dem Training verzehren soll und was nach dem Training ? habe mir einen Protein Shake zugelegt den ich ca. 1 std. vor dem Training reinpfeife.
Aber was soll ich 1 - 2 std. vor dem Training noch essen ? Und vorallem was nach dem Training ? Da stehe ich etwas auf dem Schlauch. Habe gehört, dass man Dextrose sich reinpfeifen soll, aber was noch ?
Gruß
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Sportstudent/in
du solltest um dein training herum Kohlenhydrate zu dir nehmen und erst ca. 1 - 2 stunden danach etwas eiweißreiches zu dir nehmen!
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