Bin ich im falschen Studio ?

***oceana00*** · 28.11.2004, 22:39

Hallo,

ich habe mich vor 2 Monaten bei Karstadt-Fitness in Köln angemeldet um verstärkt Muskeln aufzubauen. Vorher bin ich täglich joggen gegangen, habe also keine Erfahrung mit Krafttraining oder Bodybuilding.

Nachdem ich meine ersten 3 Trainerstunden hatte, wurde ein Trainingsplan für mich aufgestellt.

Mein Ziel ist ein durchtrainierter, aber noch weiblicher Frauenkörper.

Bin auch bereit 5 mal die Woche daran zu arbeiten.

Mein Problem ist, dass mir nur 12 Geräte gezeigt wurden und ich immer nur 12 Wiederholungen machen soll.

Ich habe auch den Eindruck, dass diese Art von Training nicht effektiv genug ist um Muskelmasse aufzubauen.

Zum Beispiel wurden mir nur 2 Geräte für den Bauch gezeigt ( keine Übungen ohne Geräte oder mit Hanteln).

Ist dieser Trainingsplan ein typischer Anfängerplan oder liegt es vielleicht an der Philosophie von Karstadt-Fitness?

Viele Grüße aus Köln

**DerAmboss** · 28.11.2004, 23:31

Zitat von oceana00

...um verstärkt Muskeln aufzubauen...

...Mein Ziel ist ein durchtrainierter, aber noch weiblicher Frauenkörper...

Diese Ziele wirst du wahrscheinlich wie Wkm schon sagte mit diesem Training nicht erreichen.

Mein Problem ist, dass mir nur 12 Geräte gezeigt wurden und ich immer nur 12 Wiederholungen machen soll.Ich habe auch den Eindruck, dass diese Art von Training nicht effektiv genug ist um Muskelmasse aufzubauen.

Mehr ist nicht mehr. Diese 12 Wh's können schon was bringen, aber anscheinend bewegst du zuwenig Gewicht. Um die Effektivität zu beurteilen müsstest du die Übungen explizit aufschreiben, aber IMO sind freie Übungen das beste für den Muskelaufbau. Als Frau wird es sowieso schwerer werden Muskeln aufzubauen (niedrigerer Hormonspiegel), da sollte man nicht noch durch lasches Training Steine in den Weg legen.

Ist dieser Trainingsplan ein typischer Anfängerplan oder liegt es vielleicht an der Philosophie von Karstadt-Fitness?

Auch als Anfänger würde ich Grundübungen machen, nur sehr viel leichter. Priorität hätte für mich zuerst das Erlernen der korrekten Technik, wenn die sitzt würde ich erst daran gehen das Gewicht langsam zu erhöhen und das eigentlich Training kann beginnen.

Gibt es in dem Studio einen Freihantelbereich? Wenn nicht wird es sehr schwer effektiv zu trainieren.

***oceana00*** · 28.11.2004, 23:53

Hallo,

ich würde auch gerne die Übungen richtig ausführen, aber ich hatte bei den 3 Trainerstunden 3 unterschiedliche Trainer und jeder hat die Übungen anders erklärt bzw. musste ich die Geräte anders einstellen.

Ich war die ersten 6 Wochen richtig motiviert beim Training bin wirklich jeden Tag dort gewesen aber im Moment fühle ich mich nicht gut aufgehoben.

Einen Freihantelbereich gibts im Männerbereich im Studio, bei den Frauen hingegen nicht. Soweit ich weiss könnte ich auch bei den Männern trainieren.

Gibts hier im Forum vielleicht jemanden der auch bei Karstadt-Fitness in Köln(Zülpicherplatz) trainiert und mir einen Trainer dort empfehlen kann, der wirklich kompetent ist und nicht so ein Sportstudent ist, der keine Ahnung hat?

Danke für Eure Antworten!

***Lord Phese™*** · 28.11.2004, 23:55

Zitat von oceana00

Hallo,

ich würde auch gerne die Übungen richtig ausführen, aber ich hatte bei den 3 Trainerstunden 3 unterschiedliche Trainer und jeder hat die Übungen anders erklärt bzw. musste ich die Geräte anders einstellen.

Da sieht man mal, was die Herren "Trainer" so drauf haben. Da könnte man wirklich oft lachen, wenn es nicht so traurig wäre. Gx
LP

**alex13** · 29.11.2004, 08:11

Hallo,

wie, "im Männerbereich" gibt es Freihanteln. Du bist definitiv im falschen Studio. Warum bitte schön sollen Frauen denn irgendeine Übung anders machen als Männer, außer daß sie halt (meistens) weniger Gewichte nehmen, wenn sie das gleiche Ziel haben, nämlich ein durchtrainierter Körper. Sorry, aber ich würde mir an Deiner Stelle so schnell wie möglich ein anderes Studio suchen.

**Shantali** · 29.11.2004, 10:48

1.) Du bist im falschen Studio
2.) Dir wurde ein absolutes 0815-Programm gezeigt.

Das letzte kann ich sogar behaupten, ohne dass ich irgend eine Übung davon kenne.

Sicherlich solltest Du Dich erstmal mit den Übungen und den Geräten vertraut machen, klar. Aber zu einem ordentlichen Aufbau-Training gehören freie Übungen, d.h. Training mit Kurz- und Langhantel, Kniebeugen, Kreuzheben usw. ...

Ich werde nie verstehen, warum manche Trainer Neue immer wieder nach diesem Schema einweisen. Du solltest noch einmal einen Termin machen und klar und deutlich darauf hinweisen, dass Du mit dieser Art und Weise nicht einverstanden bist!
Vor allem nicht mit drei Trainern und drei verschiedenen Übungserklärungen *kopfschüttel* kann nicht wahr sein...

***oceana00*** · 29.11.2004, 12:04

Ich werde mich auch bei denen beschweren. Besonders ärgerlich finde ich, dass ich meine Ziele genau erklärt habe und dann von denen mit solchen laienhaften Trainerstunden abgespeist werde.

Am liebsten würde ich das Studio wechseln, aber habe jetzt noch 10 Monate Vertrag, zahle 52 Euro im Monat.

Vielleicht hole ich mir auch vom Arzt eine Bescheinigung, dass ich sportunfähig bin um aus dem Vertrag herauszukommen.

Kann mir jemand vielleicht ein richtiges Bodybuilding-Studio empfehlen, dass sowohl einen Freihantelbereich als auch gute Geräte anbietet?

Danke auch noch für die Tipps mit den Übungen.

Gruß

***oceana00*** · 29.11.2004, 12:21

In den AGB bei Karstadt-Fitness steht: Bei Krankheit/Sportunfähigkeit von mindestens einem Monat und Vorlage eines ärztlichen Attests erhält das Mitglied für den Zeitraum der Krankheit/Sportunfähigkeit die Möglichkeit die Sporteinrichtungen der KF nach seinem Ausscheiden für die Dauer seiner Krankheit/Sportunfähigkeit beitragsfrei zu nutzen.

Was heißt das jetzt? Wenn ich von einem Arzt ohne Angabe einer bestimmten Zeit, also z.B. für generell sportunfähig, weil das Knie kaputt ist, erklärt werde müssen die mich doch aus dem Vertrag rauslassen, oder?

**andyblub** · 29.11.2004, 13:27

So wie ich das verstehe, heißt das nur, dass du für die Zeit in der für sportunfähig erklärt wirst keine Gebühren zahlen musst. Man möge mich bitte korrigieren.

Mal ne andere Frage: Bei uns im Studio gibts eine Probezeit. Das heißt, die 24 Monate Mindestlaufzeit zählen erst nach Ablauf dieser Probezeit (4 Wochen), davor kann man jeder Zeit wieder aussteigen. Lies mal in deinen AGBs genau nach, ob da nicht vielleicht Ähnliches steht.

***oceana00*** · 29.11.2004, 13:36

In diesem Studio beträgt die Probezeit nur 10 Tage und nur innerhalb dieser 10Tage kann man den Vertrag widerrufen.

Normalerweise hat man bei Verträgen immer ein 14-tägiges Widerrufsrecht und das Karstadt-Fitness einem dieses, auch wenn es in meinem Fall schon abgelaufen wäre, noch nicht einmal gewährt sagt ja schon alles über die Geschäftspraktiken aus.

Ich denke der einzige Wege um aus dem Vertrag rauszukommen ist wenn ich lebenslang für sportunfähig erklärt werde, da laut AGB in dem Zeitpunkt der Sportunfähigkeit kein Beitrag zu zahlen ist, so habe ich das jedenfalls verstanden.