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  1. #1
    Sportbild Leser/in
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    Aslan Ada 8 Tage vor dem NABBA Nord/West Cup

    Weitere Fotos von Aslan Ada 8 Tage vor seinem Wettkampf beim NABBA Nord/West Cup.

    Weitere Fotos bei www.delgu.de

  2. #2
    Neuer Benutzer
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    hey!
    na alles klar? respekt! wie lange trainierst du schon?
    mfg stefan

  3. #3
    Eisenbeißer/in Avatar von OXMOX
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    Daten wären interssant, Größe, Gewicht etc...

    ***Schaut gut aus***

  4. #4
    Neuer Benutzer Avatar von Aslan Ada
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    Zitat Zitat von Freak_sm
    hey!
    na alles klar? respekt! wie lange trainierst du schon?
    mfg stefan
    Alles gut bei mir, Danke für Dein Lob Freak! Trainiere schon knapp 12 jahre.

  5. #5
    Neuer Benutzer Avatar von Aslan Ada
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    Zitat Zitat von OXMOX
    Daten wären interssant, Größe, Gewicht etc...

    ***Schaut gut aus***
    Bin knapp 183cm, aktuell 93,5 kg. 27 Jahre. Geschätztes Gewicht zur WFF-WM ca 88,5kg.

  6. #6
    75-kg-Experte/in Avatar von ironneck
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    Zitat Zitat von Aslan Ada
    Bin knapp 183cm, aktuell 93,5 kg. 27 Jahre. Geschätztes Gewicht zur WFF-WM ca 88,5kg.

    hey ich hab dich 2007 mit protan eingeschmiert bei der norddeutschen oder deutschen kp..

    hättest damals schon gewinnen müssen!
    bist aber nur 3. geworden glaube ich

  7. #7
    Neuer Benutzer
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    Hallo ...

    Grossartig !!!
    Würde mich eigentlich sehr interessieren wie Deine Ernährung so in etwa aussieht.
    Danke im Voraus für Deine Antwort.

    Mfg

  8. #8
    Eisenbeißer/in Avatar von OXMOX
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    Werde wahrscheinlich als Zuschauer da sein...

    ... wie schätzt du deine KF-Anteil ein?
    ... wie schaut training und Ernährung aus...

    Wäre nett, wenn Du darüber noch was posten würdest!

    THX

    OxmoX

  9. #9
    Neuer Benutzer Avatar von Aslan Ada
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    OXMOX und speededemmon, eure fragen ähneln sich, deshalb beantworte ich sie beide zusammen

    Training in der WKvorbereitung: jeden tag eine muskelpartie, einen tag in der woche nehme ich mir frei. Nur grundübungen, maximal 50 min krafttraining.

    Cardio: Die ersten 3 wochen 2-3 mal pro woche nach dem Krafttraining für ca 35min. Ab woche 4 mache ich mein cardio 30 min morgens (4-5 mal pro woche)nüchtern auf meinem Crosser den ich zuhause habe.

    Ernährung: Low Fat. Standard, Reis und Pute. Dabei springe ich mit meinen KH (Reis) von tag zu tag hoch und runter um meinen stoffwechsel zusätzlich anzukurbeln. Nur meine letzte mahlzeit beinhaltet keine KH. 150-500gramm KH und 250-350gramm EW am tag.

  10. #10
    Neuer Benutzer Avatar von Aslan Ada
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    Zitat Zitat von ironneck
    hey ich hab dich 2007 mit protan eingeschmiert bei der norddeutschen oder deutschen kp..

    hättest damals schon gewinnen müssen!
    bist aber nur 3. geworden glaube ich
    Ich erinnere mich sogar noch an dich . Hatte dich damals einfach aus dem publikum angequatscht, nicht wahr?!?

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