warum beine wichtig für masseaufbau

**becks123** · 29.11.2004, 20:15

hi,
ich hab grad ein wenig im Forum gestöbert und etwas ganz interessantes gelesen.........es wird geschrieben:

"ohne hartes beintraining KEIN nennenswerter masseaufbau-
wer 'grooß und stark' sein will, der muss auch die grooooßen und starken muskeln seines körpers trainieren.....und welche muskelgruppe is des wohl???? "

das gibt mir irgendwie zu denken.da eure reaktion über meine fotos(vorhergegangener thread) in bezug auf meine beine sehr negativ ausgefallen ist.kann es sein das ich immer noch im masseaufbau stagniere weil ich meine beine vernachlässigt hab?
aber was haben denn die beine mit dem restkörper zu tun?
würd mich über antworten und anregungen freuen.

**DerAmboss** · 29.11.2004, 20:46

Hi,

Beine:

Große Muskeln
--> Du nimmst mehr Muskelmasse zu, als wenn du nur OK trainierst.
--> Du bewegst schwere Gewichte, was IMO auch zum Wachstum beiträgt.
--> Man sagt mehr anabole Hormone werden ausgeschüttet
--> Die Grundübungen Kniebeugen und Kreuzheben belasten zwar primär die Beine(&Rücken), aber es werden zur Stabilisation des Gewichtes auch viele Muskeln des Körpers beansprucht.

Ciao DerAmboss

**Kurgebeat** · 29.11.2004, 21:15

zu Amboss seinen punkten vielleicht noch:

Das Körpergewicht steigt, wodurch alle bodyweight übungen schwerer werden... wir wissen ja worin das resultiert?

nachteil: Die Wochened disco hose wird zunehmend enger

**Fit53** · 29.11.2004, 21:21

Zitat von Ruhrge`BeaT

nachteil: Die Wochened disco hose wird zunehmend enger

Ja, und wie das nerven kann! Mir passt keine Hose mehr!

**becks123** · 29.11.2004, 21:25

*schmunzel*das mit der discohose gefällt mir!

hatte das so nie aus diesem blickwinkel gesehen.empfand das beintraining eigentlich immer als recht lästig.aber wenn dies einen so grossen anteil am gesamtorganismus hat wäre es wohl sinnvoll genannte nicht zu vernachlässigen.

reicht es eigentlich aus zur stärkung der beinmuskulatur eine grundübung zu mache...z.b. Kniebeugen?hatte...wenn ich beine trainiert hab.....immer noch drei übungen drin :beinpresse,oberschenkelstrecker und beinbiceps...

langsam aber sicher wird mir die definition eines disopumpers immer deutlicher......da sollte ich was gegen unternehmen

**ernster BB'ler** · 29.11.2004, 21:29

Kniebeugen reicht, natürlich. Aber wenn du Splittest und für andere Muskeln deutlich mehr Übungen machst solltest du bei deinen Beinen wenigstens mit der Satzzahl gleichziehen damit keine Dysbalancen entstehen.

**maztek** · 29.11.2004, 21:29

hab ich heute in einem anderen Thread geschrieben:

Noch ein Punkt der mir ein Dorn im Auge ist:

Das Beintraining!

Ich sehe soviele Leute die das Beintraining vernachlässigen. Warum?
Eine Kante auf Streichhölzern sieht sch.eiße aus. Punkt !!!

Auch die bekannten Ausreden, wie "ich spiele ja noch 3x die Woche Fußball", zählen nicht. Die Beinchen wachsen nicht durch Ausdauersport.

Auch werdet ihr nie euer Massepotenzial ausschöpfen können, ohne Beintraining. Eine Kette ist immer nur so stark wie ihr schwächtes Glied.

Ich habe auch nie viel Beintraining gemacht. Aber mindestens Kniebeugen und Beinpresse müssen schon drin sein.
(Kreuzheben zwar auch, zähl ich aber lieber zu den Rückenübungen!)

also überleg es dir !!

**Vollkaufmann** · 29.11.2004, 21:33

Was trägstn für Hosen? Leggins? Karottenjeans?

**Kurgebeat** · 29.11.2004, 21:34

meint sollte generell immer eine zug und eine drückbewegung für die beine drinne haben, defacto kreuzheben und kniebeugen.

bei mir hat es super gewirkt, muss nurh alt zunehmend sehen was aus den waden wird. Da geht ohne häufiges schweres trainingn icht viel!

@ fit:

sehr unangenehm wenn`s dann auch bei gewissen stellen seeehr eng wird beim sitzen

**classic** · 29.11.2004, 21:57

Das Körpergewicht steigt, wodurch alle bodyweight übungen schwerer werden... wir wissen ja worin das resultiert?

schwaches argument. man kann sich gewicht mitm gürtel umhängen.

ob sich beintraining nennenswert auf den oberkörper auswirkt glaube ich persönlich nicht. trainiert doch mal nur beine, dadurch verändert sich der oberkörper sicher kein stück ausser vielleicht der nacken durchs beugen. wenn ihr aber die beinpresse benutzt kriegt ihr dicke beine aber keine dicken arme!
einer der massigsten bei uns im studio hat storchenbeine und ich hab ihn noch nie beine trainieren sehen und bei dem klappts auch ohne beintraining. keine ahnung wieso er keine beine trainiert. vielleicht gehts aus gesundheitl. gründen nicht.

ich denke man muss keine extra argumente fürs beintraining suchen. der einfachste grund ist, dass es schlicht und weg *******e aussieht wenn man nen massigen oberkörper hat und storchenbeine.