kruzhantel-curl 15kg vs. 20kg

[5]

das mit den 160kg mag ja schön und gut sein, aber hab diese rechnung auf einer bb-site im netz gefunden und ich weiß momentan ums verrecken nicht mehr wo!! meines erachtens macht sie in gewissem maße tasächlich sinn. jetzt aber bitte nicht wieder kommentare wie ok, dann mach ich mal 150 wdh BD mit 1kg-hanteln.
einfach mal durch den kopf gehen lassen.

[5]

hier:

http://www.bsa-akademie.de/download/...heavy_duty.doc

[Guzzist]

weder noch!!

erst die Übung mit 15kg dann die mit 20kg hinterher. So wird ein Schuh draus.

[Misfits]

ich fälsch bei iso übungen (besonder bizeps) eigentlich nur ab, oder lass mir sogar von jemand anders hochhelfen so, das ich nur negativ trainiere. (negative phase maßgeblich für das muskelwachstum).. hat mir viel gebracht... klar wenn man von schmerzen hat soll man es lassen... wenn nicht, warum denn nicht?

[Fit53]

Also, wenn es wirklich so ist, dass der Bizeps überwiegend aus ausdauernden Fasern besteht, wäre ein Training mit vielen Wdh's ja sinnvoll. Nur: Woher habt ihr das?

[Österreicher]

ich fälsch bei iso übungen (besonder bizeps) eigentlich nur ab, oder lass mir sogar von jemand anders hochhelfen so, das ich nur negativ trainiere. (negative phase maßgeblich für das muskelwachstum).. hat mir viel gebracht... klar wenn man von schmerzen hat soll man es lassen... wenn nicht, warum denn nicht?

mach ich genauso.

[Misfits]

Also, wenn es wirklich so ist, dass der Bizeps überwiegend aus ausdauernden Fasern besteht, wäre ein Training mit vielen Wdh's ja sinnvoll. Nur: Woher habt ihr das?

ne weißheit die immer stimmt:

je schwerer desto besser