Ergebnis 1 bis 3 von 3
  1. #1
    Neuer Benutzer
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    bitte bewerten

    Hey ich fahre seid drei wochen 500mg testo e6d.man hört ja immer das ohne kcal überschuß kein aufbau möglich ist,darum bitte ich einmal um meinumgen zu meinen ep von erahrenen leuten!
    8.00 uhr: 200g Haferflocken,banane,milch
    Eiweißshake

    10.30 uhr:1^- scheibe vollkornbrot mit pute

    12.00 uhr: hauptzächlich nudeln oder reis,döhner,grillhähnchen

    15.00 uhr:500g Quark,
    1-scheibe vollkornbrot
    17.00 uhr:3 scheiben vollkornbrot

    18.30-20.00 training
    danach eiweißshake,1 scheibe vollkornbrot
    20.30 uhr:1 büchse fisch,250 g quark
    22.30 uhr: 100 g Harzer käse

    Meine frage was haltet ihr von meiner ernährung zum aufbau von muskelmasse,während einer testo kur?
    danke im vorraus


    meine daten:alter:23 jahre
    1.88m groß,103 kg ,kfa 17%
    500mg testo ena e6d

  2. #2
    Discopumper/in Avatar von Kessek123
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    Bitte die Nährwertangaben dazuschreiben.
    Woher sollen wir wissen, was du mit "1 büchse fisch" meinst?
    Deine warme Mahlzeit zu Mittag ist auch sehr genau beschrieben. Vielleicht auch dazu das Gewicht schreiben.
    Was enthält dein Eiweißshake? Wasser? Milch? Saft?
    Ohne genauere Angaben können wir nur ungenaue Antworten liefern.

    Edit: Bitte auch VOR der Kur informieren und nicht in der Kur mit dem EP rumwürfeln. Ich habe das Gefühl die meisten sind wirklich zu faul sich vorher zu informieren. Hauptsache Stoff spritzen (nicht als persönliche Kritik nehmen).

  3. #3
    Neuer Benutzer
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    ..

    je eiweißshake 30g mit wasser.
    fisch 150g
    und zum mittag zwei beutel reis oder ungefähr 250g nudeln
    volkornbrot dürften so 500g sein

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