Schmerzen im Schienbein beim Joggen...

[79er!]

Hallo zusammen,

nachdem ich fast 1 Jahr nicht mehr richtig gejoggt bin, habe ich mir zuerst mal ordentliche Schuhe zugelegt.

Beim ersten Lauf hatte ich nach ca. 20 Minuten Schienbeinschmerzen auf beiden Seiten. Das ging soweit, dasss ich weitere 5 Min später aufören musste. Luft und Kondition an sich waren durchaus da, aber die Schmerzen oder Krämpfe(?) im Fuss waren zu stark.

Bei den beiden anderen Läufen gings ETWAS besser, aber dennoch musste ich abbrechen.

Weiss jemand was das sein könnte?

[r00f]

Sind die Schuhe irgendwie zu groß oder zu lang?
Solche "schmerzen" habe ich wenn ich neue Schuhe anhabe die etwas länger sind. Liegt wohl daran das man den Fuß mehr bewegen muss.
Ist es nur beim laufen oder dann auch noch nach dem laufen? Bei mir war es im Prinzip Muskelkater...

[79er!]

Kurze Zeit nach dem laufen (ca 15 Min) gehts wieder, Laufe ich dann aber weiter ist es sofort wieder da....
Schuhe sind eigentlich OK, habe mich ausführlichst mit Laufanalyse beraten lassen.

[Clowen]

Das müsste sich nach `ner Zeit legen.
Hatte ich auch,als ich wieder angefnagen bin mit Joggen,nun hab ich`s nicht mehr.

[Franconio]

Ich hatte das auch lange Zeit und bin dem beharrlich mit Diclofenac-Salbe begegnet. Mittlerweile isses weg und ich habe schon einen Marathon beschwerdefrei überstanden. Also kein Grund zur Sorge. Natürlich gilt wie immer, nicht über die Schmerzgrenze belasten.

Genauere Infos findest Du, wenn Du Google mit shin splint gruschelst.

[-bdm-]

shin splints. hat fast jeder läufer mal. entzündung durch mechanische reizung an der knochenhaut durch senk- oder plattfüße (überpronation). deine füße sind zu schwach, mit sicherheit vom hackengehen (macht ja leider fast jeder falsch). vorfußgehen auch im alltag und das problem ist bald behoben. du kannst dir allerdings auch einlagen vom sportarzt verschreiben lassen, wenn du lieber nur symptome bekämpfen willst. ohne wirst du dann aber das laufen in zukunft vergessen können.
achja, ganz wichtig: jetzt erstmal nicht mehr laufen, bis die entzündung zurückgegangen ist.

[projekt2]

deine beschriebenen schmerzen treten bei mir ab und an auch nach 15 min. auf.
ich laufe dann allerdings weiter und nach weiteren 5-10 minuten sind sie dann auch wieder weg.
ich bilde mir ein das sie immer auftreten wenn ich zu wneig vor dem laufen getrunken habe....ist aber eher subjektiv....

cheers

[toxice]

Man muss doch zwischen einer Knochenhautentzündung am Schienbein und einer Muskulaturversagung (so nenn ich es jetzt einmal) unterscheiden

Und da im Alltag ja keine Probleme im Schienbein eintreten, bin ich mir fast sicher, dass es nur eine Muskulaturversagung der Muskeln am und ums Schienbein sind.
Das gleiche Problem habe ich zurzeit leider auch (nach einer Pause). Wenn du die "Schmerzen" beim Laufen hast, dann stell dich einmal gerade hin und ziehe von einem Bein die Zehen hoch. Dann dürfte sich der "Schmerz" verstärken und die Muskeln scheinen zu verkrampfen. Das Gegenteil (dass sich der Schmerz legt) erreichst du, wenn du nur noch auf den Vorderfüßen läufst (also nicht mehr richtig abrollst) ...... doch ist auch keine Lösung.
Die Lösung ist einfach - LANGSAM angehen und genügend Zeit lassen...