kraftausdauerphase hat begonnen

[thommynator]

Hallo,

Seit gestern hat für mich die Kraftausdauerphase angefangen unter beratung eines trainers es geht laut ihm wie folgt:

Beispiel:
Beim Bankdrücken haben wir rausgefunden das mein maximalgewicht ,also zu 100%, bei 15 wiederholungen bei 15kilo je seite liegt,ich soll jetzt aber bei 80% beginnen und mich woche für woche um 5% steigern!Wie gesagt ich soll 3x15wdh machen 60-90sek. pause machen!

Diese art der kraftausdauer habe ich hier noch nie irgendwo gelesen,ist das richtig was mir gesagt wurde???

Wie ist das eigentlich mit der Ernährung jetzt ändert sich da jetzt was an kh oder ew zufuhr?

Danke

[lachmal]

Bei Anfängern ist die Reizschwelle recht niedrig. D.h. du musst die 15WH nicht immer mit dem maximal möglichen Gewicht machen, sondern kannst dich jede Trainingseinheit progreesiv steigern, und bleibst trotzdem immer über der nötigen Reizschwelle. Ist doch prima. Hör auf deinen Trainer.

[thommynator]

wie meinste das mit der reizschwelle?ich soll mich ja progressiv steigern das tue ich auch,also ist das schon richtig was mir erklärt wurdeß?