Ergebnis 1 bis 9 von 9
  1. #1
    Discopumper/in
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    Mein Frühstück --> zu wenig KH?

    Hallo Leute,

    wollte mal hören, was ihr so zu meinem Frühstück sagt.

    30g Whey + Wasser

    20-30min später dann 250g Magrquark + 40g Haferflocken + 10g Leinöl + Wasser

    insges. 550kcal - 17g F - 65g EW - 45g KH

    Die nächste Mahlzeit kommt dann ca 2-4h später... zu wenig KH bis dahin?

    Gruß,
    Nils

  2. #2
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    Mh wenn du gerade Diät machst, sprich MD dann passt das ganz gut, aber fürn aufbau is tdas zu wenig Kh. Nimm 150g haferflocken

  3. #3
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    Dann hätte mein Frühstück fast 1000kcal das halte ich persönlich für sehr viel

    wenn ich den quarkweglassen würde, und 100g haferflocken nehmen würde, dann wären es 600kcal...noch ok... 20 F - 37 EW - 66 KH etwas wenig EW, oder nicht?

  4. #4
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    Tjo dann hats halt fast 1000 kcal aber passt doch fürn aufbau.

  5. #5
    Discopumper/in Avatar von locky
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    soviel würd ich nie runter bekommen -.-

  6. #6
    Men`s Health Abonnent Avatar von TobStar
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    40g Haferflocken sind schon wenig und die KHs ausm Quark sind soweit ich weiß nicht so toll !

    Ich ess immer 250g Quark, und danach 150g HAferflocken in 300ml Milch !! Das sind so ca. 800Kcal...
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  7. #7
    Men`s Health Abonnent Avatar von FatalError
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    Kurzkettige Carbs zum Früstück sind auch nicht verkehrt...tu doch einfach 10-20 Gramm Dextro ins Whey Shake und erhöhe die Haferflocken auf 50 Gramm !?

  8. #8
    Discopumper/in
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    Zitat Zitat von FatalError
    Kurzkettige Carbs zum Früstück sind auch nicht verkehrt...tu doch einfach 10-20 Gramm Dextro ins Whey Shake und erhöhe die Haferflocken auf 50 Gramm !?
    Das is ne gute Idee , Danke

    Aber sind denn so schnelle Carbs wie dextrose am morgen wirklich unbedenklich?

    Ich setz leider superschnell Fett an

    Hab über die Weihnachtstage satte 2!!!kg zugenommen

  9. #9
    Men`s Health Abonnent Avatar von FatalError
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    Naja über die Feierateg hat so ziemlich jeder zugenommen, der sich hier und da etwas "gegönnt" hat.
    Die 20 Gramm Dextro und 10 Gramm Haferflocken werden dich wohl nicht zum platzen bringen...probiers einfach aus !

    20 Gramm Dextro hat doch nur knapp 80 Kcal. Ist doch'n Witz !

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